23.03.2020
Jó napot és finom fogyást!
A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
Blogomban megosztom a fogyás tapasztalatait (132 kg-tól 172 cm-es növekedéssel), a mindennapi étlapot és az ételek receptjeit, amelyeken fogyok.
Jelenleg sikerült megszabadulnom60kg.
Kognitív képek kategória:
A hétfőt a napomnak tartom. Ezen a napon a házimunkák mellett, amelyeket mindig hétfőre tervezek, magamnak is szánok időt.
Alhatok egy kicsit tovább, elkészítem a legfinomabb reggelit, amit szeretnék. Szánjon időt az öngondoskodó kezelésekre.
De ezúttal a hétfői áldások közül csak finom reggelit kapok.
Mivel egész hétvégén pihentem (és általában a munkám legalább egy részét hétvégén végzem, hogy kényelmesen osszam el a hétköznapokat).
Reggelire túrós sajttal és enyhén sózott chum lazaccal zabpelyhet fogyasztok.
A zabpehelyhez ezúttal 35 g zabpelyhet, 1 tojást és 30 g tejet vettem, enyhén sót adtam hozzá, hozzáadtam szódát és mindent keverővel megkevertem. Plusz 20 g túró és 100 g enyhén sózott chum lazac.
Kiderült a reggeli 455 kcal.
Közvetlenül reggeli után - dolgozni, utolérni azt, ami hétvégén nem történt meg.
Munka közben kaptam egy narancs-sárgarépa muffint, amit tegnap megsütöttem (100 g) - 200 kcal.
Tegnap is főztem pulykamellet zöldségekkel tejszínben vacsorára, és úgy döntöttem, hogy ez az étel nekem való ebédre, hogy ne zavarja el az ebéd főzése a munkától.
Inkább befejezek mindent, ami sürgős a nap folyamán, és hagyok időt a vacsora főzésére.
Ebéd - 280 g pulykamell zöldségekkel és két rozskenyér tök kaviárral párolva.
Az ebéd kiderült 380 kcal.
Kaviárral kenyeret ettem egy kicsit ebéd után.
Este makrellát főztem. Hallottam, hogy a főtt makréla nagyon finom, de soha nem főztem magam. Sokáig olvastam valahol, hogy makrélát lehet főzni hagymahéjban. Úgy döntöttem, mint mindig, a fűszerekkel kísérletezek. Nagyon finom lett!
És ami leginkább az tetszett nekem, hogy főzés közben nem volt halszag a lakásban.
Vacsora - 130 g főtt makréla és zöldségsaláta (paradicsom, uborka - csak 150 kcal), nem töltöttem be semmivel, csak sóval és borssal. Nemrég még zöldségeket is szeretek jobban fogyasztani.
A vacsora kiment 300 kcal.
Összesen 1335 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Este szerettem volna valamit teához, és aszalt áfonyát ettem 50 kcal-ért. Összesen 1385 kcal.
Észrevettem, hogy amikor lassan elkezdtem emelni a kalóriatartalmat, a súly a helyszínen gyökerezetten állt. Érdekes, és ha beveszi és azonnal megfelel a normának - pluszra ugrik-e a súly?
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a fogyás teljes folyamata alatt követem az ivási rendet. Otthon csinálom.
Az elmúlt héten növeltem a fizikai aktivitást a problémás területek otthonában, bár megértem, hogy a zsír a problémás területekről származik a speciális fizikai gyakorlatok helyei nem múlnak el, ugyanakkor az ezeken a területeken az izomtónus nem beleavatkozik.
Csodálkoztam. Átvált valamelyikőtök távmunkára a közelmúlt eseményeinek fényében? Hogy érzitek magatokat? Világos, hogy eleinte minden szokatlan. Általában úgy tűnt számomra, hogy gyakrabban fogok pihenni, otthon dolgozom, több idő jelenik meg magamnak. De az ilyen gondolatok gyorsan eltűntek).
És még egy cím - egy pillanat a dicsőség.
A kommentelők eleinte valahogy elhallgattak, de itt nyilvánvalóan az önszigetelő rendszer végzi a dolgát, a srácok unatkoznak, elkezdtek internetezni.
El tudja képzelni, hogy az ember milyen számításokat végzett? Látszólag levontam valamiféle tápszert és megtudtam, hogy nem végzek 9 gramm marhahússal!!! És ennek megfelelően nem tudtam lefogyni 60 kg-mal, alultáplálva csak 9 g marhahússal! Elhiszed, egyetértesz, naiv 😂.
Nos, mit mondhatnék, egy másik pszichés ember, aki tudja, hogyan kell meghatározni a súlyt egy fénykép alapján🤷♂️.
Vagy talán van egy saját üvegházam a szobámban? Vagy még soha nem látott ember paradicsomot télen?
Emlékeztető.
Videó recept narancs és sárgarépa muffinhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!