Jó napot és finom fogyást!
mi #otthon ülni. És te?
Már érzem, hogy ezekkel az összejövetelekkel, és amikor mindenki még otthon van és az étel körül köröz, nehéz tartani a hiányt. De megpróbálom.
Azok számára, akik először jöttek a csatornámra:
A nevem Anya, kalóriadeficitben és PP körül 2018 májusa óta 60 kg-ot fogytam. Súlyom 132 kg volt (172 cm magassággal). A tömeg most 71-72 kg körül ingadozik.
1700 kcal-val kezdtem utamat, csökkentve a fogyás során a kalóriák számát. Nemrégiben 1300 kcal-t tartottam. De most elkezdtem növelni az étrend kalóriatartalmát, hogy egy kis szünetet tartsak a hiánytól, hogy a test több energiához szokjon.
Kis pihenő után visszatérek a hiányhoz, hogy megszabaduljak a fennmaradó néhány kilótól (ha a kalóriabevitel lassú növekedése során nem múlnak el korábban).
Megyek az étlapra.
Ma mindenki kap szendvicset a reggelinél.
Szokás szerint házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér (80 g), tök kaviárral (70 g) és halpéppel (40 g). Zöld teával mostam le a szendvicseket.
Kijött a reggeli 405 kcal.
Reggeli után úgy döntöttem, hogy megnyugtatom magam a padló fertőtlenítővel történő megmosásával, az ajtókilincsek, a TV-távirányítók, a telefonok és minden más, ami gyakran érintkezik a kezemmel alkohollal.
Mindazonáltal otthon ülünk, valamivel le kell foglalnunk magunkat, és reggel a házimunkák a legfontosabbak.
Rám nézve a férjem úgy döntött, hogy csatlakozik, hogy segítsen. És akkor elkezdődött. Az összes szekrény kopott volt, bárhová sem jutok hozzá - férjem kiszállt, még a szellőzőrácsokhoz is eljutott.
Még az erkély ajtaját is megmostam (a loggiához a konyhából férünk hozzá, és az ajtó folyamatosan oda-vissza, ill. foltos, a macska különösen imádja tapogatni a mancsaival, kérve, hogy menjen haza a loggiából), és a gondolatok már az ablakokról szóltak, de megállt.
Állandóan nézek mindent, ami történik, és azt mondom:
- Csak meg akartam mosni a padlót😂.
Úgy döntöttünk, hogy tartunk egy kis szünetet, de a csillárok és ablakok mosását tervezzük (ha az időjárás engedi).
Ettem egy narancsot (200 g) - 75 kcal és elment főzni.
Ebédre elkészítettem egy egész serpenyő árpát pulykamellel (hasonlóan a pilafhoz). Remélhetőleg két nap elegendő lesz 1 étkezéshez mindenkinek.
Ebéd - 290 g gyöngy árpa pilaf és pulykamell - 300 kcal.
És amíg vacsorát készítettem, ettem 25 g földimogyorót - 140 kcal. De elvégeztem a gyakorlatokat is - legalábbis valamilyen testnevelést.
Ma palacsintát sütöttem a sajátomnak. És mivel mindannyian otthon ülünk, megosztom veletek ezeket a fotókat otthon:
Vacsorára pedig egy elektromos grillen sült csirkemellet (150 g) és egy zöldségsalátát fogyasztottam, 30 g tejföllel 10% -ban.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 250 kcal.
Este úgy döntöttünk, hogy szórakozunk egy társasjátékkal, és lemértem magamnak 60 g tök kaviárt, 2 vékony rozskenyeret (10 g) - 100 kcal.
Hogy szórakoztatóbb legyen a játék).
Összesen 1270 kcal-t nyertek el egy nap alatt. Mivel két napig volt egy kis többletem egymás után, ma úgy döntöttem, hogy alulmegyek 1350-1400 kcal-ra.
Az italfogyasztás és az otthoni testnevelés kötelező.
Nemrégiben felvettem egy felmérési űrlapot ebbe a cikkbe.
Aktívan szavazott, és még valaki is szavaz. De a cikk írásakor a kérdésemre a következő választ adták:
Hogy tetszik a felmérés eredménye?
És mindenkinek jó egészséget és erős idegzetet kívánok.
Emlékeztető.
Az egyszerű, gyors, de nagyon ízletes túrós és almás tekercs videó receptje az egész család számára tetszeni fog:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!