🍒26.04.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Már nem egyszer elmondtam, hogy mindig diétáztam, fogyókúrát folytattam egy táplálkozási szakemberrel (akkor sokáig kezeltem a gyomrot) után egy táplálkozási és még mindig vannak következményei - nem ehetem fehér káposztát - azonnal a fájdalom szörnyű). Minden diéta hiábavaló volt. A súly csak nőtt.
Igen, természetesen fogyókúrásan fogytam, de aztán azonnal jobban lettem, mert visszatértem a szokásos étkezéshez. Keveset ettem! De milyen magas a kalóriatartalom!
Itt 👉 ebben a cikkben 👈 Hoztam egy példát ugyanazoknak a "kicsiknek", mint korábban. Nem kell figyelnie, hogy mennyi étel van a tányéron, tudnia kell, hogy ez az étel hány kalóriát tartalmaz az étrend és a testsúly ellenőrzése érdekében. Amint az ételek kalóriatartalmára és nem annak mennyiségére koncentrál, magabiztosan mondhatja el, hogy sokat vagy keveset eszel-e.
De a legfontosabb, amit megértettem, az volt, hogy nem szabad visszatérni a szokásos étrendhez. Ha célja az, hogy karcsú és egészséges legyél, meg kell változtatnod az ételhez való hozzáállást, az étrendet. Kezdeni nem az étellel, hanem az ezzel kapcsolatos felfogás és hozzáállás változásával - kezdje a fejjel.
Elmondom a napi menümet.
Reggelire ma rántottát akartam. Két tojást megpirítottam magamnak egy tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül. És most imádom a rántottát sajttal (60 g), harapással. És cseresznye enyhén frissített reggeli (60 g).
Ez az ünnep kijött 430 kcal.
Ilyen nagy idő van kint. Mindennek ellenére embereink teljes sebességgel járnak.
Ma elmentem a boltba tejért, de vettem C-vitamint.
Láttam, hogy a pitypang már virágzik nálunk - érted, hogy elmúlik a tavasz.
Még egyszer szeretnék információkat megosztani veletek.
Összehasonlításképpen: a mágneses citrom 400 rubelbe került az akcióért, kivi 109 rubel, mész 209 rubel.
Ugyanakkor a 100 g C-vitamin tartalma: kivi - 180 mg, citromban - 40 mg, mészben - 30 mg.
Véleményem szerint a választás nyilvánvaló. Ezenkívül a kivi más hasznos anyagokban is megelőzi a citromot.
Az illat és az íz kedvéért meszet tehet a teába, ami most kétszer olcsóbb, mint a citrom. Nagyon szerettem a lime zöld teát.
Snack - 200 g kivi - 95 kcal.
És ivott zöld teát, mentát tett hozzá. Edényt hoztak nekünk cserépben, amíg el nem hervad - aktívan teát iszok vele.
Ebédre macaroshkit (íjokat) készítettem mindenkinek.
Csak nekem volt egy tejszínes mártás csirkemell hozzáadásával, ami tegnapról megmaradt, és a család kérésére szalonnával főztem.
Felhasználtam 150 g főtt tésztát, 100 g csirkemellet, 50 g meggyet, 20 g sajtot (tisztán meglocsolva, hogy a szem boldog legyen) és 50 ml 10% -os tejszínt. Fűszerekből - paprika, bőségesen száraz fokhagyma és bazsalikom.
Amíg a macaronok főztek, egy serpenyőben megpirítottam a mellet (már kész volt, csak kissé felmelegítettem) és a félbevágott meggyparadicsomot. Hozzáadott paprika, száraz fokhagyma és bazsalikom - csodálatos aroma. Pár percig sütjük, majd krémmel letakarjuk. Néhány percre kitettem. Addigra a tésztát al dente főzték. Hozzáadtam őket a serpenyőbe, és pár percig pároltam a kapott mártással.
Tálaláskor megszórjuk sajttal.
Az eredmény hihetetlen finom!
Ebéd - 420 kcal.
Ma sétáltam az erkélyen, ettem egy apró almát (80 g) - 40 kcal.
Nagy séta alakult ki 😂. Hogy őszinte legyek, irigykedve nézek azokra, akiket nem érdekel, azokat, akik mind sétáltak, mind sétálgattak az erdőben, és a gyerekeket hintán vezetik a játszótérre. De a férjem megtiltja, hogy hintába menjek, otthon kell ülnöm дома.
De ott a fotón, amely eddig kopasz foltnak és üres mezőnek látszik, holt fával - valójában elhagyott kertekkel. Még mindig növekszik a kökény, a homoktövis, az aronia és néhol a meggy. Nyáron pedig ezt a mezőt virágzó csillagfürtök tarkítják - szépség! Nyáron mindenképpen meg kell mutatnia ezt a szépséget, ha minden jól megy.
Párolt káposzta volt, elég kevés. Köretnek nem sokat, de valamit gondolnom kellett vele, már rég főtt. És úgy döntöttem, hogy készítek egy tekercset káposztával és tojással.
Milyen finom volt nekem vacsorára!
250 g tekercset ettem - 315 kcal
A nap folyamán 40 g iráni datolyát ettem teával, és teát (50 ml) ittam egyszer - 90 kcal.
Összesen kiderült egy nap alatt - 1395 kcal.
Aktívan iszom vizet és otthon tornázom.
Az egyik ilyen nap, 👉itt, ebben a cikkben👈 megbeszéltük a fogyás eredményeit, és örültünk minden elvesztett grammnak! Amíg pihenek és növelem a kalóriabevitelt, a súlyom megáll, és nagyon örülök, hogy elolvashatom dicsekvéseit.
De annyi embert látva, akinek valóban sikerül lefogynia, még mindig vannak ilyen emberek - "mindenki hazudik, egyedül én gondolkodom jól és hangosan":
Most azok közé tartozom, akik nem tudnak fogyni, és a legjobb, ha mindenkit hazugsággal vádolnak, humorral bánok.
Korábban szimpatizáltam, segíteni akartam, megpróbáltam még írni és magyarázni is valamit, de rájöttem, hogy haszontalan. Csak több piszkot kap a címén. Ezért a legjobb kiút az, ha elhaladsz vagy felvidítod magad.
Általában az ilyen kommenteket különböző változatokban olvasva egyre büszkébb vagyok magamra.
És szeretném, ha büszke lenne magára. Remek vagy, jól teljesítesz, és máris elértél bizonyos eredményeket, és biztos vagyok benne, hogy a végsőkig elmész az ideálodhoz.
Mindent tudunk magunkról, és ha vannak, akik nem hisznek, akkor van miért még büszkébbnek lennünk önmagunkra, nem? Tesszük, amit sokan lehetetlennek tartanak!
Sok szerencsét és egészséget!
Emlékeztető.
Recept különféle töltelékkel készült túrós kekszekhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.