🍒25.07.2020.
Jó napot és finom fogyást!
A kalóriaszámolás segített abban, hogy megszabaduljak a fogyókúrától, amelyet egy fogyókúra sorozatban hoztam létre. Igen, furcsa módon, a fogyókúra miatt elragadtattam magam a diétákkal, végül még többet hoztam.
Nem mindenki tudja elviselni a szigorú diétát, ezért lebomlik és lecsap az ételre, amelyről hiányzik. (valljuk be, hogy általában a finom ételek az egyik leginkább hozzáférhetőek az emberek számára öröm).
És ha diétát tartottunk fenn és lefogytunk, akkor mit tegyünk? Visszatérünk a szokásos étrendhez, és ismét lassan hízunk. És ez egy ördögi kör, amelyből ki kell törnöd.
Míg a kalóriaszámlálás során lassú a fogyás, a test megszokja az új feltételeket, újjáépíti és könnyebb lesz tovább fenntartani a súlyt. Az életmód, amelyet a PP-vel és a kalóriaszámlálással kapcsolatban folytatunk - önmagunk számára észrevehetetlenül állandóvá válik, és az ördögi kör megszakad!
Mivel a kalóriadeficit továbbra is megterhelő a szervezet számára (hosszú távú energiaellátás a szükségesnél kisebb térfogatban), ezért ajánlatos csalónapokat vagy akár terhelési napokat is végrehajtani.
Sok előnye van egy ilyen letöltésnek, de a legfontosabb előnyök a következők:
- pszichológiai relaxáció,
- a test felépítése, hogy az ne szokjon meg egy bizonyos kalóriahiányt, és ne igazodjon hozzá.
És ma éppen ilyen napom van. És váratlanul. Tegnap délután nem gondoltam, hogy szombaton sürgősen Moszkvába megyünk. De az történt, hogy terveket kellett változtatnom és újakat kellett építenem.
Reggel reggeliztem szendvicsekkel Darnitsky kenyéren (55 g) csirkés sonkával (150 g) és zöld teát ittam. 360 kcal lett.
Mint mindig a rakodási napokon, szoktam hozzáadni a reggelit a kalóriaszámlálóhoz.
Reggeli után azonnal Moszkvába mentünk. Már mondtam, hogy implantátumot helyezek el, a folyamat hosszúnak bizonyult. És most minden a végéhez közeledik, várom a korona elkészítését, majd az ínyem nagyon meggyullad. Természetesen féltem, inkább hívj - mondták, hogy sürgősen jöjjek.
Minden jónak bizonyult, és nagy valószínűséggel csak szorgalmasan mostam meg a fogaimat elektromos kefével, és megsebesültem. Túlzásba vitte.
És mivel kijöttünk a "gettónkból" 🤣 - sétálnunk kell, és valahol ízleteset enni. Nem emlékszem, mikor engedtük meg magunknak utoljára egy kávézóban.
Ezúttal a Botanikus Kertbe jártunk, ez kényelmesebb volt számunkra, és közelebb található a grúz konyha kedvenc kávézójához.
Néhány fotó a botanikus kertben tett sétáról:
Ma szerencsém volt az időjárással - meleg volt, sőt a nap is néha kikandikált, bár reggel még mindig magammal vittem a kabátomat. Nyilvánvaló, hogy minél kevesebb zsír, annál többet fagy le🤣.
Kicsit sétálva - elértünk egy kávézót, ahol ebédeltünk.
Kényeztettem magam chkmerulival - csirkehús tejszínes szószban, fokhagymával és sajttal. Nagyon finom, és gyanítom, hogy magas a kalóriatartalma. De már van egy ötlet, hogyan lehet ezt a finom ételt főzni a PP😉 körül
És a phalit is kipróbáltam először! Itt van, ami a lenti kollázson található tányéron található, többszínű. És mondom, nem kísérletezem, hogy kevésbé kalóriatartalmúakat főzzek nekik. Némelyikük finom, van, amit meg lehet enni, de mindez nem az enyém. Másodszor nem rendelnék. Bár tudom, hogy vannak közvetlen rajongói a phali-nak.
És tudod, nem is akarok belegondolni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz ez az étel, és vacsorára is adok hozzá csemegét.
És holnap ismét betartom a napi hiányomat.
Eleinte, amikor elkezdtem a fogyás módját, féltem ilyen napokat rendezni magamnak. Amit nagyon sajnálok. Sokkal könnyebb lenne pszichésen megbirkózni valami ízletes "vágyakozással", ha tudod, hogy a hét végén a legkívánatosabb fogással fogod megkóstolni magad. És úgy tűnik számomra, hogy elkerülhettem volna egy pár fennsíkot, ha gyakrabban megingatom a testemet, meglepve.
Ma korán tértünk haza, csak otthon akartunk lenni, mert azt terveztük, hogy a vasárnapot a szabadban töltjük.
A minap volt szerencsém megfogni egy darab kétéves igazi kemény holland sajtot, nos, nagyon finom. Nem is emlékszem, mikor ettem utoljára ilyen sajtot. 10 évvel ezelőtt, azt hiszem.
És ma vacsorára finom sajtot és meggyet fogyasztunk. Különös kombináció? Nagyon finom volt.
Így telt a bakancsos napom, amit még el sem terveztem.
És a férjem még ma is elkapott! Nem, nem hűtlenségben! És az a tény, hogy nem tudom, hogyan kell számolni! Még mindig azt hiszem, hogy mínusz 61 kg van, olyan boldog, örömteli. Velem minden rendben van, csak egy kevés van hátra eltávolítani.
De kiderült, hogy sokáig mínusz 62 kg volt! Tegnap pedig a kontrollmérleg azt mutatta, hogy már mínusz 63 lett!!!
És egyikőtök sem javított ki engem!) Itt vannak a dolgok😂.
Emlékeztető.
Videó recept húsfészkekhez töltelékkel:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍
Recept egy gyors pita tekercshez túróval, körtével és almával.
Recept csirke pite káposztával és gombával liszt nélkül.
Kötelező konzultálni a szakemberekkel.