🍒05.08.2020
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és ami a legfontosabb - finom fogyás, éhség és bontások nélkül.
Ha hozzám hasonlóan unod a diétákat, amelyek után a súly nem csak visszatér, hanem barátokat is hoz magaddal, akkor mindenképpen próbáld ki a kalóriaszámlálást.
Csak így tudtam lefogyni. Ugyanakkor nem szenvedtem éhségtől, finoman ettem és ettem.
Meg kell értenünk, hogy ahhoz, hogy a súly ne térjen vissza hozzánk, nem térhetünk vissza ahhoz az életmódhoz, amelyen ennyi éven keresztül híztunk.
Karcsúak és szépek akarunk lenni - kontrolláljuk a táplálkozásunkat. Nem lehet lefogyni, újra kezdeni a túlevést és gondolni arra, hogy minden rendben lesz.
A túlevés a túlsúly közvetlen útja. És ezt mindenki nagyon jól tudja!
✅Ugrás a nap menüjébe.
Tegnap este túrós-mákos tekercset sütöttem pitakenyérben, de nem volt szabad kalóriám, így még egy darabot sem kipróbáltam a tekercsből.
De ma reggel a reggelinél egy finom tekercset (180 g) élveztem zöld teával.
A reggeli kiderült 375 kcal. Csak! És milyen szórakoztató!
Nem felejtem el inni a komplex vitaminokat és az omega-3-kat reggelinél.
Általában ajánlott azoknak, akik sokáig kalóriadeficitben vannak, sok súlytól fogynak - tesztelni az esszenciális vitaminokon, a vason, a vitaminok és egyéb testek hiánya által okozott problémák elkerülése érdekében elemek.
Például a vas, a B-vitaminok és a D-vitamin hiánya miatt problémáimat kezdtem el, ezért elkezdtem vitaminos tanfolyamokat folytatni.
Ma egész nap a számítógép mellett dolgozom, ebéd után pedig üzleti úton kell elmennem a postára, sétálnom és levegőt szívni, különben mostanában csak hétvégén lehet jól sétálni, hétköznapokon, esténként pedig sokat munka. Ezért hétköznap "ellépek" az ellipszison a ravaszon - jó, hogy az önszigetelés időszakában kaptam.
A szünetben kaptam egy falatot egy szendvicshez: 20 g Darnitsa kenyér, 50 g paradicsom, 120 g főtt baromfihús (vásárolt). Vettem 1 gyümölcsmályvát teához.
Rágcsálnivalónak bizonyult 260 kcal.
Biztosan lesznek olyanok, akik bebizonyítják, mennyire káros a vásárolt sonka, főtt sertés és egyéb termékek. Bár 98% -ban biztos vagyok benne, hogy ugyanakkor ők maguk sem követik saját ajánlásaikat же. Tudod, gyakran előfordul, hogy valaki ír nekem a közösségi hálózatokon, kritizálva az étlapomat, és megpróbálja megtanítani, mit kell tennem a fogyás érdekében. Végül is, ha úgy eszem, ahogy eszem, akkor soha Nem fogok lefogyni, állítja a kritikus! 🙈 És amikor elmegyek ennek a kritikusnak a profiljába, és arra számítok, hogy legalább a "Miss Bikini 2019" -t láthatom - látok egy 100+ kg-os gombóc hölgyet. Így van ez azokkal is, akik a termékek veszélyeiről vagy hasznosságáról beszélnek.
Rögtön el akarom mondani, hogy ételt választok magamnak, és normálisnak tartom, ha olyan terméket veszek, amely összetételben megfelel nekem, ha nincs idő és vágy főzni például a házi sonkámat.
Ha a termékek helyességére, hasznosságára és egyéb egészséges jellemzőire összpontosít, végül kiéghet. És egyszerűen nem lesz mit enni, mert bármelyik termékben találhat valami nem túl hasznos dolgot.
Ma úgy döntöttem, megmutatok egy kollázsot egy ruhában. Az első fotó ez év márciusában készült, amikor a ruhát éppen megvették, a második pedig a hétvégén készült. 5 hónapig a súlyváltozásom nem olyan sok, csak kb 3 kg ment el. De mellesleg a ruha ülése, az alak változásai jól láthatóak.
Miért csinálom ezt? Nem kell mindig a súlyra koncentrálni. A súly sok tényezőtől függ, és néha felkavaró. Ezzel párhuzamosan ellenőriznie kell a köteteket.
Ügyeljen arra, hogy havonta egyszer mérje meg a derekát, a csípőjét, a mellkasát, és hasonlítsa össze az eredményeket.
Ma ebédre főztem hajdinát (120 g), 100 g paradicsomot és csirkemellet, tejben sajttal (130 g) párolva, amit tegnap 2 napig főztem.
Az ebéd kiderült 390 kcal.
Terveztem egy dolgot vacsorára, de végül valami egészen mást főztem, és még a BJU is jobban sikerült, mint tervezés közben.
Nem akartam bajlódni a szeletekkel, ma kissé fáradt voltam, ezért úgy döntöttem, hogy rakott zöldséget (brokkolit, karfiolt és sárgarépát) küldök a sütőbe.
A vacsora kiderült 350 kcal.
Este úgy döntöttem, hogy nem fékezem magam, és teaért 1 gyümölcsös pillecukrot vettem 50 kcal.
Összesen napi 1425 kcal. B115, Zh55, U111.
Megtartjuk a kis kalóriahiányt, iszunk vizet, gyakorlunk, többet sétálunk, és az eredmény meglesz!
Emlékeztető.
Videó recept a lusta khachapurihoz egy serpenyőben:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
Zabliszt torta recept.
Csokoládé cupcake recept.
Recept csokoládé túrós rakotthoz.
Kötelező konzultálni a szakemberekkel.