Jó napot és finom fogyást!
Csatornámban nemcsak a fogyás élményét osztom meg a kalóriák számolásával, hanem a mindennapi étlapot és az étrendemben szereplő ételek receptjeit is.
Gyors útmutató a fogyáshoz a kalóriák számolásával:
Ma szeretnék megosztani veletek egy zselés húsos pite receptjét.
Pulyka combokat főztem filével - a kalóriatartalom átlagosnak bizonyult, és ha a mellet használja, akkor nagyon alacsony kalóriatartalmú pite lesz.
Két napig reggeliztem ilyen pitével - finom és kielégítő volt.
TurPulyka zselés pite készítéséhez a következő termékekre volt szükségem:
- Van 230 g pulykamellfilém (vihetsz csirkemellet - a kalóriatartalom sokkal alacsonyabb lesz).
- hagyma - 1 darab / 75 g,
- 1 csirke tojás.
- 100 g kefir 2,5%,
- 50 g zabliszt és 30 g kukoricaliszt.
- 1/2 teáskanál sütőpor,
- só, fekete bors, választható - borókaízesítő, száraz fokhagyma.
✅Főzés.
Finoman aprítsa fel a hagymát, és küldje el serpenyőben sütni.
Tapadásmentes serpenyőket használok, olaj nélkül sütök, hogy ne égjen, néha vizet is teszek hozzá.
A pulykacomb filét is apróra vágjuk.
A torta kalória- és zsírtartalmának további csökkentése érdekében használjon csirkehúst vagy pulykamellet.
A hagyma átlátszóvá vált - adjuk hozzá a pulykát, és félig főzzük, párologtatva a felesleges nedvességet.
Ne felejtsen hozzá fűszereket: a só, a fekete bors a fő fűszer. Ha akarja, hozzáadhatja kedvenc fűszereit - ma száraz fokhagymát és borókát fűszerezek.
Levesszük a tűzről.
A tészta főzése. Keverjük össze a kefirt tojással, adjunk hozzá egy kis sót, lisztet sütőporral és alaposan keverjük össze.
Jobb, ha a zabpelyhet nem cseréljük le semmire (vagy a pehelyeket ledaráljuk).
Veszünk egy sütőedényt (nekem 20x10 cm-es szilikonom van).
Öntsön egy kis tésztát a forma aljára.
Keverje össze a maradék tésztát a pulykával, és küldje el a formába.
Tesszük a sütőbe, előmelegítve 180 fokra 35-40 percig. Koncentráljon a sütő sütési idejére.
Minden készen áll!
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 183, B - 13,2, F - 8, U - 15,4.
Megnézheti a videó receptjét: