Jó napot neked és finom fogyás.
Ha belefáradt abba, hogy mindenben korlátozza magát, de nem érte el az eredményt a fogyásban, ne rohanjon kétségbeeséssel. Még javítható!
Csatornámon talál egy menüt, amelyen lefogytam 63 kilogrammot, a fogyókúrás étrendemben szereplő ételek receptjeit, valamint a kommunikáció tengerét hasonló gondolkodású emberekkel.
A kalóriaszámláló fogyás referenciája:
A napokban rábukkantam egy konzerv tonhalra, és zselés halas pitét akartam készíteni.
Remélem, vannak ilyen piték szerelmesei. Tonhal helyett használhat például rózsaszínű lazacot a saját levében.
Kiadós és ízletes - amire szüksége van!
✅ A tonhal és tojás zselés pitéhez a következő összetevőkre volt szükségem:
- kefir 1% - 450 g,
- nyers tojás - 1 darab,
- teljes kiőrlésű rizsliszt (búza használható) - 150 g,
- csipet só, 1 tasak édesítőszer (vagy 5 g cukor), 1/2 teáskanál sütőpor,
- főtt tojás - 2 darab,
- egy üveg tonhal saját levében - 150 g súlyú tonhal,
- zöld hagyma - 50 g,
- egy csipet szezámmag - opcionális.
✅Főzés.
A zöldhagymát apróra vágjuk.
A tonhalat villával gyúrjuk apró darabokra.
A tojásokat apróra vágjuk (én tojásvágót használtam).
Keverjük össze a tonhalat, a zöldhagymát, a tojást. A töltelék készen áll.
Ekkor bekapcsolhatja a sütőt úgy, hogy az 180 fokig melegedjen.
A tészta főzése.
A kefirt és a tojást enyhén felverjük, hozzáadjuk az édesítő tasakot (vagy 5 g cukrot) és egy csipet sót.
Töltsön sütőport a lisztbe, és öntsön mindent egy tál kefirbe.
Keverje össze, hogy ne legyen csomó. A tészta készen áll. Úgy kell kinéznie, mint a palacsinta.
Veszünk egy sütőedényt. A formám szilikon, 18 cm.
Öntsd a tészta felét egy formába. Tegye a tölteléket a tésztára, és kissé tapossa meg.
Töltsük meg a maradék tésztával.
Szükség szerint megszórjuk szezámmaggal.
180 fokos sütőbe küldjük 35-40 percig.
KBZHU 100 g kész ételre: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
A kész étel súlya 740 g.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.