🍒13.09.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Minden étrend akkor működik, ha kalóriahiány jön létre. Csak ezért csökken a felesleges zsír.
Fogyni bármilyen étrenden lehet: keto diétán és időszakos böjtöléskor, a Kremlnél, a vércsoport szerint és a töredékes étkezéseknél.
Te magad is tudod, szinte mindannyian kipróbáltunk diétát és sikeresen lefogytunk rajtuk. De miért akkor keressük a fogyás lehetőségeit újra és újra? Mi a baj?
⠀
Az a tény, hogy minden, ami a testünkkel történik, szokásaink eredménye.
Ha túlsúlyos, akkor leggyakrabban ez az étellel való kapcsolatunk eredménye. És ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a túlsúlytól, meg kell változtatnia étkezési szokásait.
De valószínűleg egyetlen diéta sem segít befolyásolni étkezési szokásainkat. Végül is ez csak egy rövid távú korlátozás a táplálkozásban, gyakran súlyos korlátozás, amely után csak arról álmodozunk, hogy visszatérjünk a megszokott ételekhez.
És kiderült, hogy a diéta segít a fogyásban, de aztán a megszokott étrenden ismét megnő a súly. Újabb étrendet keresünk, és így tovább körben.
De ez az ördögi kör arra való, hogy megtörjünk!
✔ Hinnie kell önmagában és meg kell értenie, hogy nemcsak a fogyás fontos, hanem az életmód és az étkezési szokások megváltoztatása is.
✔ Meg kell érteni, hogy a mágikus tabletták és a szuper diéták nem léteznek. Csak magadon és a táplálkozás ellenőrzésén dolgozz.
✔ Szükséges abbahagyni az azonos gereblye lépését. Ha a fogyás minden kísérlete nem hozott stabil eredményt, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálsz, és egészen más módon kell cselekedned.
Meg tudtam szakítani az ördögi kört. Most pedig kontrollálom az étrendemet, finoman eszem, nem éhezem és elégedett vagyok a megjelenésemmel. Mindezt a kalóriaszámlálásnak köszönhetően
Elmondom a napi menümet.
Reggeli - túrós rakott-meggy cseresznye és lavash (275 g), valamint kávé tejjel (100 ml) és vaníliaszirup (15 ml).
Kijött a reggeli 400 kcal.
Este írok egy cikket, és nem emlékszem, mit csináltam reggeli után - minden ködben van. Itt van legalább az, amit ettem a fotóról, amire emlékszem😂
Snack - 35 g Darnitsa kenyér, 35 g avokádó és 50 g sózott chum lazac.
Snack tovább 275 kcal.
Úgy döntöttem, hogy elkészítek ételt vacsorára, hogy az pár napig kitartson.
Főtt savanyúság és főtt pulykacomb hagymamártásban.
Maga úgy döntött, hogy ebédre savanyúságot (450 g) fogyaszt, 30 g tejföllel, 15% -kal.
Az ebéd kiderült 225 kcal-mal.
A nem annyira kalóriatartalmú leves után zöld teát ittam 60 g szárított mangóval - 190 kcal.
Ma eszünkbe jutott, hogy sokáig volt egy csomag garnélarák a mélyhűtőben. Valamikor több csomagot vásároltak az akcióhoz, és most egy elfeledett hevert.
Úgy döntöttünk, hogy forralunk, kényeztessük a garnélákat. És azonnal kitaláltam egy salátát zöldségekkel és garnélákkal.
Garnélarák, koktélparadicsom, saláta, avokádó és olívaolaj öntettel. Kiderült a vacsora 310 kcal.
És napi 1400 kcal-t kaptam. B - 76, F - 57, U - 136.
Az ivott víz mennyisége 30 milliliter kilogrammonként.
A nap ma észrevétlenül telt. Úgy tűnt, nem tett semmit. Több órán át dolgoztam, filmet néztem, főztem, és többször kimentem élelmiszert keresni. Nem volt időm visszatekinteni - emlékezet nélkül telt a nap.
Vannak napok, amikor semmi különös nem történik, és nem maradnak emlékezetben. De ma van az a nap, amikor egyáltalán nem értem, hogy repült az idő, mit csináltam.
Az ablakon kívül eső és a borongós ég pedig negatív nyomot hagy ezen a napon.
Vannak napjai, amelyek soha nem történtek meg?
Emlékeztető.
Videó recept csokoládé mannikhoz:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
Cseresznyés rakott recept.
Hús recept hagymamártásban.
Csirkemell gratin recept.
Túróval töltött padlizsán tekercs receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.