Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Gyors útmutató a fogyáshoz kalóriahiány esetén:
Sokan a burgonyát tekintik a legfontosabb ellenségnek, amely nem teszi lehetővé számukra a fogyást.
Krumplit eszel? Mi vagy te! Tehát nem fog fogyni! Milyen gyakran hallottam ezt. Üdvözlet mindenkinek, aki ezt két évvel ezelőtt elmondta nekem.
Igen, a burgonya keményítőt tartalmaz, a burgonyának magas a glikémiás indexe. A vércukorszintet ellenőrző embereknek óvatosnak kell lenniük ezzel a termékkel.
De semmi sem történik a fogyás folyamatával, ha hetente párszor eszik burgonyát.
Végül is maguk a burgonya nem olyan kalóriatartalmú - csak 77 kcal / 100 g. Ugyanakkor sok vitamint, makrot és mikroelemet tartalmaz!
Mi magunk a burgonyát kalóriabombává változtatjuk. Az olaj tengerében, ropogósra sütjük. De mindent természetesen a burgonyára hibáztatunk.
De lehet főzni burgonyát, sütni, és finom lesz!
Ma elmondom, hogyan sütök krumplit aromás gyógynövényekkel - nagyon ízletesnek bizonyul, és az étel kalóriatartalma a kijáratnál csak csodálatos.
Vesszük a szükséges burgonya mennyiséget.
Apró szeletekre vágjuk.
Tálba tesszük. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és fekete borsot. És nagylelkűen - száraz fokhagyma és kedvenc aromás gyógynövények. Ezúttal az olasz gyógynövények fűszerezését használtam.
A burgonyát olajos olajjal megszórtam olaj spray segítségével.
A porlasztónak köszönhetően apró mennyiségű olajat szórnak egyenletesen az ételre.
Veled együtt megtudtuk, hogy az egyik permet spray körülbelül 0,1 ml. Mindössze 10 cipzárra volt szükségem, hogy megszórjam az összes burgonyát.
Ennek eredményeként a permetezőnek köszönhetően legfeljebb 10 kcal-t adtam a burgonyához, de a sült burgonya már étvágygerjesztőnek és néhol kellemes héjúnak bizonyult.
Nagyon kényelmes a serpenyő permetezése, hogy sütjön rajta valamit. A serpenyő permetezéséhez általában nem kell több, mint 5 csap (puff), és semmi nem ragad rá. Valóban, néha az ételt még egy tapadásmentes serpenyőben is meg lehet sütni.
És megint csak 10 kcal-ot kell adni az edényhez.
A burgonyát összekevertem fűszerekkel és vajjal, tepsibe tettem.
200 fokos sütőben 35 percig sütjük. Koncentráljon a sütőjére a sütési időkhöz.
100 g ilyen köretnek sült burgonya tökéletesen illik a napi KBZHU-mba.
100 gramm kész burgonya KBZHU: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Használt termékek:
- burgonya 530 g,
- olívaolaj - 1 g,
- só, fekete bors, száraz fokhagyma, olasz gyógynövények.
Az edény össztömege 370 g.
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.
Megnézheti a videó receptjét is: