🍒26.10.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
Ma reggel a hírcsatornába mentem, hogy megnézzem, mi történik a világon. És kicsit tovább lapozgatott. A Zen szalag azonnal rám villant. És az első dolog, ami megakadt a szememben, egy cikk volt a csodálatos vízről, amelynek köszönhetően minden gond nélkül gyorsan lefogyhat. Ez a víz kapor. Szükséges kaprot főzni (a főzési módszert ismertetjük), inni és várni az eredményre.
Hisz-e még valaki a varázsvízben, a varázstablettában és más varázslatos dolgokban, amelyek segítenek a nehézségek nélküli fogyásban gyorsan és azonnal 20 kilogrammal egy hét alatt?
Szülés nélkül, a legcsekélyebb erőfeszítés nélkül nem lehet szó fogyásról. Nincsenek ilyen csodák!
UtDe a fogyás folyamatát mindig kényelmes, ízletes és nem éhes lehet.
Nem fogom elrejteni. Fiatalkoromban én is hittem mindenféle csodavízben (de akkor volt vízünk a petrezselyemben), a fogyókúrás teákban, amelyekből csak egy hatás van - hashajtó, és abban a tényben, hogy ha nem ülsz egész nap, és mindent állva csinálsz, akkor "ehetsz" és így is fogyhatsz, mert az aktivitás jelentősen megnő (és ez igen😂). Egész nap talpon vagy. Ez vicces? Most nagyon vicces vagyok, és ugyanakkor sajnálom az elvesztett éveket.
Az élelmiszerek kalóriatartalma régóta ismert. Miért próbálnak mégis szórakoztatni minket mindenféle diétával, varázsitalokkal és egyéb hülyeségekkel?
Végül is a fogyáshoz csak annyi szükséges, hogy több energiát költsön el, mint amennyit étellel fogyaszt. Ezt pedig kalóriadeficit révén érik el (kivéve, ha természetesen nem egy sportoló vagy, aki egész nap az edzőteremben lóg, és a terhelésed több energiát emészt fel, mint amennyit az ételből kapsz).
És bár jelenleg rengeteg információ található a fogyás témájáról a kalóriák számolásával, de mégis vannak, akik a csodavízről beszélnek, és akik hisznek benne. Ebben az esetben a csodavizet általánosító képként, példaként használom.
Amint megértettem a fenti elvet, elértem az eredményemet - mínusz 63 kg. Lassú, ízletes, kényelmes és egészséges.
Példa karcsúsító menümre.
Reggelinél úgy döntöttem, hogy befejezem a saláta egy részét csirkemellel, sajttal és ananászkonzervekkel, amelyet tegnap vacsorára készítettem (250 g saláta 20 g tejföllel 10% -ban). És zöld teával ettem 50 g főtt sertésnyelvet.
Mindent kenyér nélkül ettem, bár kéri a salátát és a nyelvet.
Kiderült a reggeli 435 kcal.
Reggeli után menjen egyenesen a munkába. Hála annak, hogy hétvégén csendesen dolgoztam a számítógépnél, most hétköznapokon több szabadidőm van.
Ma 15 óra után időt szeretnék felszabadítani, és gofrit sütni a recept szerint, amelyet tegnap már megosztottam veletek (emlékeztetőben hagyom). Ma úgy döntöttem, hogy a tészta egy részéhez hozzáadom a narancs héját, hogy a gofri narancs ízű és aromájú legyen. Minél hidegebb van kint, annál borongósabb az idő - annál inkább szeretnénk aromákat a pékárukban. És elkészítem a pudingot a gofrihoz.
Az ebéd a mai napra szól, de a vacsora csak magamnak való, mert hétvégén csak magamnak főztem párolt pontyot, és újra megsütöttem.
De annak érdekében, hogy hosszú ideig ne kavarogjak a konyhában - úgy döntöttem, hogy tengerésznek főzök tésztát otthonra - imádják őket, és sokáig nem ettek, hiszen egyre gyakrabban etetik őket "ételeikkel". Tésztafőzés - egyáltalán nem tartom ezt főzésnek.
Ezek a terveim. Addig dolgoznia kell, de ne felejtsen el snackelni a munkahelyén.
Úgy döntöttem, hogy harapok egy gyümölcsöt - ezek vitaminok és egyúttal alacsony kalóriatartalmú snack -, szeretnék estére ingyen kalóriát hagyni egy gofrihoz és pudinghoz.
200 g alma és 180 g narancs - 160 kcal.
Egyébként almát eszem gabonával együtt, akkor a szemek hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaznak, köztük egy jó adag jódot - erről többet is olvashatsz - itt.
Ebédre csirkemellet ettem, amelyet chkmeruli (250 g) alapján sütöttem. A mellet bőségesen öntötték tejszósszal (100 g), amelyben a kemencében tanyázott. És a mártás melléhez adtam egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (30 g).
Kiment az ebéd 370 kcal.
Vacsora után befejezek mindent, ami a mai munkához kell, szaladok az üzletbe kenyér és tejért, és elfoglalom kedvenc területemet - a konyhát.
A férjem munkájából való visszatéréshez pedig vacsorát készítek, és illatos gofrit készítek tejszínnel a teához.
Vacsorám 300 g zöldségekkel párolt ponty, joghurtos szószban. A súlyt a tiszta pontyok (csontok, héj nélkül stb.) Tartalmazzák, zöldségekkel és húslevessel.
Vacsora 175 kcal
Később teával ettem gofrit pudinggal, amihez alacsony kalóriatartalmú málna szószt is tettem.
Gofri (60 g), puding szósz (30 g) és málna szósz 5 g - 285 kcal
A fotón 2 gofri van 37 g-ra, aztán ettem még egyet, nagyon finom volt.
Az alapszabály az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt.
Fő vacsoránk 17 órakor van, és valami mást eszem 19-20 óra körül, amikor.
A nap eredménye 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Rosszul ittam vizet, sőt zöld teát is. Általában a teám bögre bögre után megy. A számítógépnél ül, és maga a keze egy bögre teához nyúl - és máris üres! Mész a következő után, és ott iszik egy kis vizet egy dologra, hogy a norma felvételre kerüljön. De ma a dolgok nem ugyanazok, mint máskor. És nem ivott teát és vizet.
A holnapi mérleg olyan jó plusz lenne, ha minden nap megmérném magam. De kímélem az idegeimet😉. Sőt, a testben a víz körforgása nem éri meg őket.
Nyilvánvalóan elkísérte a munka, és célja állt előtte, hogy a lehető leghamarabb befejezze. Így nem is zavartam el a kedvenc teámat.
Emlékeztető.
Videó receptek csokoládé puding palacsintához és zabpehelyhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Recept töltött sampinyonhoz.
Tojástekercs recept enyhén sózott halakkal.
Tejszínes recept.
Gofri recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.