🍒23.10.2020.
Szép napot, remek hangulatot és melegséget.
És ami a legfontosabb - ízletes és kényelmes fogyást kívánok mindenkinek!
Általában a cikk legelején megpróbálom röviden leírni a fogyás elvét kalóriaszámlálás és show segítségével A BJU kalóriaszámlálásának és egyensúlyának pozitív vonatkozásai azok számára, akik először látogattak meg hozzám és még keveset Hallottam a KBZHU-ról.
De ma csak egy rövid referenciát szeretnék hagyni az Ön számára, és ha érdekes lesz, vessen egy pillantást az emlékeztető cikkének végére, rengeteg érdekes információ található a kezdők számára.
Szeretnék köszönetet mondani neked, rendszeres olvasók. Milyen nagyszerű csapatot gyűjtöttünk össze, és az elmúlt napok különösen jelzésértékűek.
Felbecsülhetetlen az a tény, hogy mindig támogatsz, amikor a kezem feladja, és a gyűlölködőknek köszönhető forráspont jön.
De amikor látom, hogy támogatjátok egymást (az utolsó példa a KaterinaS-szel), milyen édes és szívből gratulálunk Lyubov költőnknek születésnapján - ettől melegnek érzem magam lelkemben. Te vagy a legjobb! Köszönöm, hogy vagy, hogy velem vagy, hogy velünk vagy!
Kedvességed és reagálóképességed, emberséged természetesen személyes tulajdonságaid.
De nem tehetek róla. Azt szeretném mondani, hogy ha az ember jóllakott, akkor jó íze van, elégedett az élettel, sőt kényelmesen karcsúsít - kedvességet és pozitivitást hoz a világba мир.
Ne felejtsük el, hogy van ellenőrző mérlegünk. A mérlegem 68,9-et mutatott. A súly nem repül le, de nekem már nincs rá szükségem. A terv az, hogy az anyagcserét normálisra lendítsük, fenntartsuk, és ha lehetséges, megszabaduljunk a maradék zsírtól a nekünk, nők számára legnehezebb helyeken.
Mesélek a napomról és az étlapról.
Ma aludtam. A férjem, mint mindig, hajnali 5-kor felkelt és elindult dolgozni, én mégis úgy döntöttem, hogy alszok egy kicsit - tegnap későn feküdtem le.
De szeretett Buska már kora reggeltől úgy döntött, hogy szórakoztató reggel van. Most a szekrényben kell lennie, aztán a fürdőszobában, hogy mindent felforgasson. És kiderült, hogy a macska folyamatos zaja és pacifikációja miatt, változó sikerrel, reggel 8-ig aludtam! És ha álmos az idő, kint sötét van - általában eltévedek, és ha nem keltem fel időben, tudok aludni és aludni.
Amikor rájöttem, hogy sokáig dolgoznom kell, felugrottam és először reggelit ettem, ami megakadt a szememben.
Reggeli - maradék hering bunda alatt, tejföllel (150 g) és 45 g kenyérrel ízesítve.
Kiderült a reggeli 230 kcal.
És megreggelizett és befejezte a heringet. És nem érdekel, hogy valaki úgy döntött, hogy reggelire nem szabad bunda alatt heringet enni. Képzelje el, és vannak ilyenek.
Ma reggel meg kell oldanom az összes munkámat. Este pedig, miután megvártuk a férjemet, elmegyünk a boltba, megállunk a halgazdaságban halért. Pontyot akarok főzni hétvégén, de nem sütni (nagyon zsírosnak bizonyul).
Szünetet tartottam, és percek alatt készítettem magamnak egy mikrohullámú sütőben csokoládétortát. Banán (70 g), tojás, kakaó (5 g) és sütőpor volt minden, ami magához a süteményhez kellett.
Megkentem joghurttal (50 g), és alacsony kalóriatartalmú málnaszósszal öntöttem.
És vett egy almát is, amelyet a munkahelyén evett.
Rágcsálnivalónak bizonyult 260 kcal.
Ma azt tervezem, hogy több szabad kalóriát hagyok estére. Péntek - Szeretnék megfeledkezni az összes munkaproblémáról, és csak pihenjen és kényeztesse magát valami finomsal. A nap folyamán még mindig nem tudtam mit, akkor még nem készítettem előre menüt magamnak.
Általában több napig főzök, és könnyű néhány napra hozzávetőleges menüt vázolni a kalóriaszámlálóban, és ha szükséges, a "kívánságaimhoz" igazítva
Ebédre tök levest pépesítettem néhány napig.
Ettem egy tányért (450 g) levest 185 kcal. Ehhez a tökleveshez mindenképpen adok egy csipet füstölt paprikát - ez csak finom!
És hogy egy órával egy ilyen könnyű leves után, hogy ne akarjak enni, ettem 100 g rakott teát, tegnap estétől megmaradt 10 g csokoládészószt. Több lett 180 kcal.
Estére pedig még több van 500 kcal. De napközben nem is tudtam, mit eszek a munkahét végén. Úgy döntöttem, hogy nem gondolok rá, a lényeg az, hogy befejezzem a munkát.
Este sokáig áthajtottunk az üzleteken, sőt elakadtunk a dugókban. Rájöttem, hogy estére nincs ennivalóm. Ha a családnak van mit táplálnia, akkor főznie kell magának valamit.
Általában cheat-ételt akartam, és nem akartam főzni, amikor hazatértem.
Úgy döntöttek, hogy meglátogatnak egy pizzát! Amíg a kávézóban vártuk a pizzámat, szórakoztam:
Így sorsolták ki a pénteki csalásomat. Hétvégenként pedig már szigorúan az 1400-1450 kcal-on van.
Ennek eredményeként a napom 855 kcal-ra telt, plusz egy csalétkezés pizzával. 3 nagy darabot evett! Nem tudom, beleférek-e a megmaradt szabad kalóriáimba, de ez ma nem számít.
A víz normája (30 ml / 1 kg testtömeg) részeg. A mai testneveléssel minden rossz. Lusta voltam.
Alig várom, hogy megkapja ellenőrző mérlegelő jelentéseit Szeretnék örülni a mellékvonalaidnak! Remélem mindenkinek csak negatív súlya van😉
Emlékeztető.
Videó recept zabpelyhes sütikhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csokoládétorta recept 5 perc alatt.
Pulyka zselés pite recept.
Marhapörkölt zöldségekkel recept.
Csirke és burgonya gratin recept.
Tökleves recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.