🍒02.11.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot, kényelmes és finom fogyást!
Szeretnék enyhe ételeket enni, hogy ne legyenek ízletesek. Egyetértek, furcsa ezt hallani.
Nagyon kétlem, hogy bárki sokáig ízléstelen ételeket fog enni.
Ugyanakkor valahogy megtörtént, hogy az emberek többségének a fejében volt: a fogyás nem ízletes, érzéketlen, éhes. És sokan egyszerűen azért, mert nem akarnak enni, nem ízletesek, éheznek és nem próbálnak fogyni.
Egész tudatos életem során fogyókúráztam különféle diétákkal, köztük teljesen nyájas diétákkal, sőt éhségsztrájkot is gyakoroltam. Minden alkalommal, amikor újra hízni kezdtem, és cashback-t kaptam néhány extra font formájában. Tehát ördögi körben jártam volna. Végül is már körbejártam a 132 kilogrammot.
De rájöttem, hogy meg kell változtatni az étrendet és folyamatosan ellenőrizni.
A diéták hatalmas stresszt jelentenek a szervezet számára, ami tápanyaghiányhoz vezet. És nem mindenki tudja fenntartani a diétát, különösen egy kemény, éhes étrendet. És mit csinálunk dita után? Visszatérünk az előző diétához, de milyen örömmel! Végül finom ételeket fogyaszthat! És így a túlsúly visszasiet hozzánk, ugyanolyan boldogok, mint a szokásos ételeinket.
Csak a táplálkozás ellenőrzése, annak tudatos megközelítése, hogy mit és mennyit eszünk, nemcsak a fogyásban, hanem az eredmény fenntartásában is segít.
Az egyetlen mód, ami segített az étrend megváltoztatásában, az új étkezési szokások megszerzésében, a kalóriaszámolás, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya. Ugyanakkor a kalóriaszámolással történő fogyás kényelmes, ízletes és nem éhes.
Karcsúsító menümre példa a közönséges ételek, az egyszerű elkészítés ízletes és nem éhes.
Reggeli - két főtt tojás és egy szendvics Darnitsa kenyéren (40 g) halpéppel (40 g). Az általam fogyasztott zöld tea cukormentes.
Reggeli 370 kcal.
Mint mindig hétköznapokon - közvetlenül a reggeli után munkába állok.
De van egy "de". Úgy tűnik, hogy a tegnapi hangulat, vagy inkább annak hiánya hétfőre terjedt. Mindent nagy nehezen megadnak nekem. Igen, és ma egyszerűen nincs egészségi állapot, és fél napig fektetik a fülem, mint egy repülőgépen. Azt hittem, nyomás, de nem - mint egy űrhajós.
Talán az időjárás? Reggel óta van taman. Általában ebédidőben eloszlik, de ma egyáltalán nem akart távozni.
11 óráig szenvedtem. 11 évesen mindig harapok valamit, és úgy döntöttem, hogy kávét iszok tejjel (50 g) és sziruppal (15 g). És habozás nélkül 60 g csirkekolbászt vágtam kávéhoz. Úgymond tiltottat akartam.
Rágcsálnivalónak bizonyult 190 kcal. Azt hittem, hogy a kávé felvidít.
És általában egy rendellenességem van az utolsó napjaimban. Pénzt takarítottam meg a lábam (vénáim) ápolására, és már jelentkeztem egy konzultációra. És akkor a fog úgy döntött, hogy ez sokkal fontosabb. Valószínűleg tudja, hogy ha a fogai nem gyógyulnak meg időben, akkor egy csomó pénzt költ. Általában most a helyzetnek megfelelően kell cselekednünk. Valamennyi egytől egyig.
És a kávé után valahogy kitisztult a fejemben, és sikerült eredményesen dolgozni.
Ebédidőben meg kell enned egy pulykát is, amit tegnap sikertelenül főztem kedély hiányában.
Nos, semmi, feljavítom narsharab mártással.
Ebéd - 150 g olvasztott sajttal sült pulykamell, 150 g főtt burgonya, 50 g paradicsom és 20 g narsharab szósz. Fogtam egy savanyított uborkát (100g) is, olyan finoman ropogtak, hogy én is szerettem volna.
Kimentem az ebédemet 410 kcal.
Ebéd után egy újabb bögre zöld teával, jázminnal mentem dolgozni.
De munka előtt korábban megtöltöttem szárított gombát, amelyet este szerettem volna felhasználni a rizottó elkészítéséhez gombával. Egyébként nagyon köszönöm a gombákat Natalia Dobronravova és férje, akik gombát gyűjtöttek. 👍 ilyen szállodák.
Remélem, estére kitisztul a köd, megjelenik a hangulat, és minden újra sikerül nekem for
És valóban minden jobb lett estére. Elhatároztam az összes munkaidőt és elmentem főzni. Főzés közben még énekeltem is magamnak, ami nagyon ritka. Ennek eredményeként kaptam egy finom ala rizottót, nem is leszek szégyenlős - nagyon finom volt nekünk vacsorára és kielégítő.
300 g ala rizottó gombával - 385 kcal.
Olyan örömmel vacsoráztam. Még egy adagot sem utasítanék el, de ez alig illett belém. Az étel kiadós.
És az el nem számoltak szinte átcsúsztak. A rizottóhoz húslevesre van szükség. Kihasználtam a megmaradt csirkehúslevest, szitán átszűrtem zöldségekből és húsdarabokból. És az az 50 g főtt csirkemell a húslevesből majdnem elhasználódott, főzés közben megettem őket. És ez kb 65 kcal.
A nap eredménye 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Ne felejtsd el:
- tartsa be a nappali KBZHU-t,
- igyál vizet,
- foglalkozzon testneveléssel legalább otthon,
- aludjon eleget, ha lehetséges.
És sikerülni fog! Ez már működik! Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
És egy kis macskaféleség, mivel olyan sok macska van az olvasók között, és csak azok, akik szeretik az állatokat:
Emlékeztető.
A puding palacsinta sütemény videó és puding recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Májpástétom recept.
Túrós keksz, narancshéjjal.
Dummy zsemle recept.
Marhagulyás recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.