🍒06.11.2020
Jó napot és finom fogyást!
Ennyi év fogyókúra és éhségsztrájkok után találtam egy módot, amely segített a kényelmesen lefogyni. Sem éhség, sem bontás, sem finom ételek.
Az alapszabály a BJU kalóriadeficit-egyensúlyának fenntartása.
Meg kell tanulnunk, hogyan kell kevesebb kalóriatartalmú ételt főzni. Ne öntsön fél liter olajat a serpenyőbe sajtos sütemények, hús vagy zöldségek sütéséhez.
Valójában nagyon könnyű lefogyni, ha a kalóriák számolásával szabályozod az étrendedet.
Sok embert elzárnak a diéták, mert nem akarják és nem tudják tolerálni a szigorú korlátozásokat, a kellemetlen ételeket és az éhséget. Ha ez a te eseted, mindenképpen próbáld ki a kalóriaszámlálást. A kalóriaszámolás és a BJU-egyensúly alapján pékárut, burgonyát és tésztát egyaránt fogyasztunk - mindent, amit szeretünk, de nem eszünk túl és nem ellenőrizzük az elfogyasztott ételek mennyiségét. A csalások pedig aranyosak, és a betöltő napok segítenek abban, hogy ne törjön bele kedvenc ínyencségeinkbe, mert manapság megengedhetjük magunknak, hogy bármit megegyünk, amit csak akarunk (megint ésszerű keretek között).
Az alapvető kalóriaszámlálás segített a fogyásban - ez neked is segít.
Péntek. Kontroll mérés. És teljesen megfeledkeztem róla. Elnézést! A fejem most valami egészen másra gondol. A pénteket és a szombatot az egészségnek szentelik.
És az eredmények nem lennének teljesen igazak számomra. Ígérem, hogy a hétvége után beszámolok arról, amikor minden többé-kevésbé rendeződik számomra, és véget ér az az időszak, amikor a víz felhalmozódik a testben.
Remélem, hogy élvezheti a hétvégi eredményeit!
És példaként leülök a mai napra. Ma van egy ilyen nap, amikor a diéta a "mi van, mit eszem" sorozat ételeit tartalmazza.
Mivel reggel siettem, nem sikerült a tojás. Kijött a csúnya. De a tojások, ezek tojások Afrikában.
Reggeli - rántotta két tojásból és egy szendvics Darnitsky kenyéren (25 g) túróval (30 g) és ponty kaviárral (30 g). Reggeli 390 kcal.
Mostanában mindig volt ponty kaviárom. Köszönöm, olvasók, az aktív beszélgetést - most már a tojáson vagyok és nem egy könny.
Reggeli után pedig csendesen összegyűltünk Moszkvában a saját dolgukon, nem részletezem.
25 g kesudiót vittem magammal uzsonnára - 160 kcal.
A mai időjárás kissé érthetetlen - süt a nap, akkor esik az eső. Még nekem is úgy tűnt, hogy valamikor hó és eső van.És a szél csak ledöntött a lábamról. Szokatlan. Próbáljon meg cipelni 132 kg-ot. És most minden erőnkkel meg kell próbálnunk, hogy ne repüljünk el😂. Természetesen viccelek.
Befejeztük az üzletünket és hazamentünk. Nem is akartam sehova járni, és most még sétálok sem vagyok.
Otthon vacsoráztam az előre elkészítettekkel.
Ebéd - főtt hajdina (150 g) és marhahús gulyás (súly 200 g húslevessel). Kiderült az ebéd 330 kcal.
Ebéd után pedig ittam teát 50 g szárított mangóval 160 kcal.
Tegnap mesélt a szárított mangóról. Milyen mangót vásárolok, hogyan néz ki, annak KBZHU és hasznos tulajdonságai.
Ne felejtsük el, hogy minden szárított gyümölcsöt a legjobban lehet mosni. Szárított gyümölcsöm van, beleértve a mangót is, de muszáj, de száraz formában készült cikkekhez fotózom őket - mivel mosáskor nem tűnik túl szépnek 😂.
Szárított gyümölcsöt mos? És mit csinálsz a dióval?
Holnap újabb kirándulásom van, így délután úgy döntöttem, hogy májpástétomot főzök - itthon mindenkinek nagyon tetszett, nekem is. Ma úgy döntöttem, hogy egy kilogramm májat teszek egy pasztára, különben nem volt elég a 250 g-os paszta (tesztelés céljából csináltam), legutóbb nem szaggattuk magunkat a pástétomon.
A csirkét különböző fűszerekben is pácolta - és klasszikus sót, borsot, suneli komlót, őrölt koriandert és fokhagymát adott hozzá.
Remélem, holnap elég hamar visszatérek, és lesz időm csirkét és burgonyát sütni vacsorára. Ja, és finom lesz. Egy napig a csirke tökéletesen pácolódik.
Vacsorára ismét főtt hajdina (135 g) és párolt csirkemáj (150 g).
Vacsora 380 kcal.
Összesen 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Annak érdekében, hogy fogyókúrás fogyókúrás emberek fogyasszanak egy alkoholfogyasztási rendet (30 ml / 1 kilogramm testsúly) és testnevelést.
Remélem, hogy nem feledkezett meg az ellenőrző mérlegelésről, és készen áll arra, hogy mindannyiunknak örömet szerezzen eredményeivel? És valaki megígérte nekem, hogy két hét múlva lesz az első jelentés. Mindenre emlékszem, várom😉
Emlékeztető.
Videó recept nyitott pite tojással, hagymával és chkmerulival:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Paradicsom snack recept.
Sózott hal receptje.
Cukkini rakott sajt recept.
Bulgur recept zöldségekkel.
Pizza pita kenyéren.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.