🍒12.11.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Nem tudok rólad, de nincs elég nyári napom, melegem, napom, és ezért úgy döntöttem, hogy hangulat (remélem, Ön is) napsütéses, nyárra emlékeztető fotókkal - ahol a nap van, ott sok a zöld, természet.
Mégis, a meleg ruhás fotók nem annyira érdekesek, azt hiszem.
Bár motivációként úgy döntöttem, hogy készítek egy ilyen kollázst:
A fotón a különbség körülbelül egy év: 2018-2019-2020.
És ezt az eredményt 2 év alatt értem el a kalóriaszámításnak és a BJU (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) egyensúlyának köszönhetően. Finom ételeket fogyasztani bontások nélkül és nem éhezni.
Ha belefáradt az éhes étrendbe, amelyet nem mindig képes ellenállni, és ízletes és kényelmes fogyást szeretne, feltétlenül próbálja ki a fogyás ezt a módszerét a kalóriák számlálásaként. Amíg maga nem próbálja ki, addig diétáról diétára ugrik, ahogy én is tettem az én időmben.
De most minden megváltozott és a diéták véget értek.
Példaként elmondom a napi menümet. Megfizethető termékek, egyszerű és gyors receptek. A legfontosabb dolog, amire emlékeznie kell, és amihez hozzá kell szoknia, az az, hogy kevesebb magas kalóriatartalmú ételt főzzen, mint korábban, és válasszon kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket is. És a kalóriaszámláló táplálékkontrollnak köszönhetően - karcsúsítson.
Ma reggelizek egy lusta khachapurival.
Nagyon kielégítő és sok a fehérje.És milyen finom! A receptet egy emlékeztetőként hagyom a cikk végén, sokan megszerették, de talán van, aki még nem próbálta ki ezt az ízletes csemegét.
Kijött a reggeli 435 kcal.
Reggelinél zöld teát ittam. Teát iszom cukor nélkül.
Úgy döntöttem, hogy reggeli után azonnal dolgozni fogok, és csak akkor megyek csirkehúslevet főzni ebédre, és főzni egy rakott vacsorát.
Munka közben haraptam egy gyümölcsöt, és ittam zöld teát jázminnal, a kedvencemmel.
160 g datolyaszilva és 100 g feijoa került elő 155 kcal.
Egyébként a zöld teáról jázminnal. Tudom, hogy néhányan közületek is szeretik ezt a teát. De valamiért ritkaság a boltokban, és ha megjelenik, akkor az ár emelkedik és emelkedik. De tegnap este a bolton keresztül hazatérve láttam, hogy a Mágnesben különleges ajánlat van a kedvenc teámra. 100 g-onként 126 rubel kerül most. Tehát ne feledje.
11 órakor elmentem főzni, mert 13 órakor el kellett mennem az eljárásokra, és nemcsak ételeket kellett főznöm, hanem ebédelnem, készülődnöm és valahogy sántítanom kellett a kisbuszhoz.
Ebédre csirkehúsleves (400 g), bőr nélküli alsócombon főzve, TSP tésztával (70 g). Kiment az ebéd 200 kcal.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a cérnametélt külön forralom, hogy ne duzzadjon meg a húslevesben. A cérnametélt csak részletekben, tányérokba tettem, és forró húslevest öntöttem bele. Általában senki nem akar másnap csirketészta levest enni, mert a tészta a levest kásává változtatta. Így megmentjük a húslevest, és több napig nem gondolkodunk azon, mit főzzünk ebédre.
Köszönhetően annak, hogy úgy döntöttem, hogy egy serpenyőt főzök az egész családnak burgonyával, csirkemellel, valamint a szükséges sajt és túrós sapka alatt csak gyűjteni és a sütőbe küldeni kellett, maradt még egy kis időm, hogy elmondjam nektek a mai napot, és írjak egy részt cikkeket. Végül is a cikkeket nem önállóan írják, ahogyan te is érted. És szeretném😂.
Ma alig jutottam el a klinikára: minibusz-metró-villamos. Minden ködben volt, és siettem, elfelejtettem feltenni a lencséket, és ezek nélkül nem látok semmit az orromon túl - a számítógépen végzett munkámnak köszönhetően. Nos, csakúgy, mint a ködben, megérkeztem.
A lábamra tett kötés láthatóan feszes volt. Csak álmodtam, amikor már eltávolították. Szeretném, ha a lehető leghamarabb véget érne, és még 5 eljárás vár előre (10 van belőlük). A lényeg, hogy minden ne legyen hiábavaló.
Hazajött vacsorázni. Még jó, hogy a férjem munka után is felvesz. Sejtettem az eljárásokra való kinevezést, hogy neki kényelmes legyen felvenni.
Vacsorára pedig rakott krumpli, csirkemell és a legfinomabb sapka alatt. Eleinte úgy döntöttem, hogy receptem szerint csak egy csirkemellet főzök kalap alá, de aztán arra gondoltam, hogy a köretet is külön kell főznöm, és úgy döntöttem, hogy több receptet egyesítek egyben.
Ennek eredményeként mindent együtt sütöttem, és nagyon finom lett.
280 g rakott és 100 g zöldség - 445 kcal.
És 3 órával lefekvés előtt teát ittam szárított mangóval (50 g) - 160 kcal.
Teát ittam mangóval és befejeztem a cikket.
Ma úgy döntöttem, hogy többet pihenek, és korán lefekszem. Kezdtem nem aludni eléggé. Korábban kelnem kell, hogy többet tudjak dolgozni (elvégre napi 4 órám van mínuszban az utazásra és a kezelésre), rosszul alszom éjjel a lábkötés miatt, és ez az eredmény. Kevés alvás, és mint tudjuk, az alvás nagyon fontos azok számára, akik fogyni akarnak, valamint a stressz hiánya.
A nap eredménye 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Kudarc nélkül iszom a vizet, betartom az ivási rendszert. Legalább 2 liter tiszta vizet iszok. Veszek egy pohár vizet éhgyomorra, majd minden étkezés előtt 15 perccel. És a maradék vizet iszom napközben. Most, az eljárások utáni utazások miatt, hozzászoktam, hogy azonnal inni 400 ml-t az eljárás előtt, amikor megérkezem, és 400 ml-t az eljárás után, miközben a férjemre várok.
Emlékszik, hogy betartotta az ivási rendszert? Kiképezed magad, hogy vizet igyál a ravaszokra? Ahogy néhányan írnak nekem, maga már észrevette, hogy csak meg kell szoknia magát, hogy igyon egy kis vizet - maga a test is elkezdi ezt kérni. És a szomjúságot nem tévesztik össze az éhséggel.
Emlékeztető.
Gomba rizottó videó recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Lusta khachapuri recept.
Csirkemell recept a kalap alatt.
Zabpelyhes sütemény recept.
Túrós és narancssárga sütemény receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.