Jó napot és finom, kényelmes fogyást!
Sütemények, péksütemények és egyéb finomságok fogyaszthatók, ha a kalóriák számolásával fogyunk.
Az alapszabály az, hogy kevesebb kalóriatartalmú ételt főzünk a megszokottnál, és hasznosabbak vagyunk, hogy minden édességet beleférjen a napi KBZHU-ba.
Gyors útmutató a fogyáshoz a kalóriák számolásával:
A finom ételek, köztük a péksütemények számára számos recept létezik, amelyeket egyszerre illeszthet be étrendjébe és fogyhat!
Szeretnék ajánlani nektek egy szilva csokoládétortát durumbúza búzadarán.
✅A következő termékekre volt szükségem:
- 200 g kefir,
- 200 g búzadara búzadara (búzadara fajta),
- 2 csirke tojás
- kakaó - 15 g,
- sütőpor 1 teáskanál,
- édesítőszer 6-7 tasak (1 tasak 1 g = 5 g cukor),
- szilva 300-350 g.
- egy zacskó vanillin - 1 g és egy csipet só.
✅Főzés.
Válasszuk el a fehéreket a sárgájától.
Búzadarát, kefirt és sárgáját összekeverünk. Adjunk hozzá édesítőszert, egy csipet sót, kakaót és vanillint a búzadara kefirrel.
Hagyja állni, hogy a búzadara megduzzadjon.
Addig verjük a fehéreket erős csúcsokig.
Amikor a fehérek felvernek, adjuk hozzá a búzadara keverékhez, és óvatosan keverjük össze.
Vágja a szilvát szeletekre, és tegye a forma aljára.
Használhat bogyót - például málnát vagy más gyümölcsöt - almát, körtét.
18 cm átmérőjű szilikon formát használtam. A szilikon formákat nem kenem semmivel, a sütés tökéletesen kijön belőlük, semmi nem ragad.
Tegye a tésztát egy formába, és tegye 180 fokosra előmelegített sütőbe 30-35 percig.
A sütés idejére irányítsa a sütőjét, és késsel vagy fapálcával ellenőrizze az adottságokat.
KBZHU 100 g kész ételre: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.