🍒15.11.2020.
Jó napot mindenkinek, kényelmes és ízletes fogyás!
Amikor megtaláltam a módját annak, hogy kényelmesen fogyjak, és ugyanakkor finoman étkezzek, segíteni akartam mindazokon akik továbbra is a diétáról a diétára ugranak, röpke eredményeket érnek el, és ismét túlsúlyba kerülnek súly. Végül is én is szenvedtem túlsúlytól, diétáztam, éheztem, de semmi értelme nem volt.
Ezért tartom ezt a blogot, hogy minél többen próbálják megérteni, hogy a KBZhU számításának köszönhetően kényelmesen karcsúbbá válhat, és nem károsíthatja az egészségét!
De néha felteszik a kérdést - miért kell kalóriákat számolni (az emberek ebben a pillanatban nem is gondolnak a BJU-ra), mert még a kalóriákat is lusta megszámolni, mit mondhatnánk a BJU-ról.
Most nagyon egyszerű ellenőrizni étrendjét a KBZHU számlálásával, kiegyensúlyozására. Végül is sok olyan alkalmazás van, amely megkönnyíti a folyamatot. De mindegy - sok lusta, könnyebb adagokat vágni, kevesebbet enni.
Tényleg könnyebb kevesebbet enni, darabokat vágni a fogyáshoz? Ha egyszerű lenne, mindenki karcsú lenne.
De előfordul, hogy nem mindenki tudja elviselni az ételcsökkenést.
Valaki nagyon csökkenti az adagját, és gyakorlatilag több napig éhezik, majd elszabadul és újra megeszi. És egy ilyen ember ördögi körbe kerül: diéta - lebontás - ismét súlygyarapodás.
Valaki csökkenti az étrendjét, de nem annyira, hogy elinduljon a fogyás folyamata. Milyen gyakran halljuk - nagyon keveset eszem, de nem fogyok? Nagyon gyakran hallom ezt a kifejezést az emberektől. De valójában, ha mindent megszámol, amit ez az ember megesz és megiszik, akkor még több energiát (kalóriát) kap, amire szüksége van.
Tehát hogyan találja meg a középutat? Hogyan lehet megérteni, mennyit ehet, hogy ne legyen éhes, hogy ízletes és kényelmes, ugyanakkor pedig elinduljon a fogyás folyamata? És hogyan lehet megérteni, hogy valóban kevesebbet eszel a kelleténél, és nem eszed észrevétlenül?
A kalóriaszámlálás segít betartani a minimális hiányt, amely elindítja a fogyás folyamatát, és nem károsítja az egészséget, és kényelmesen karcsúsít.
A legtöbb ember csak fogyni akar. És gyakran senki sem gondol az egészségére. Valamiért emlékszünk arra, hogy figyelemmel kell kísérnünk egészségünket, amikor már rengeteg probléma jelent meg.
A táplálkozás az egészségünk egyik alapja, és kiegyensúlyozottnak kell lennie! Testünknek meg kell kapnia az összes szükséges tápanyagot - fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Egy tápanyag kizárása az étrendből egészségügyi problémákhoz vezet.
A kiegyensúlyozott étrend a BJU ellenőrzése.
Végül mindegyikünk maga választja ki a számára jobbat - ördögi körben futni, vagy étrendjét felépíteni és ellenőrizni.
Nem kell életed végéig számolni a kalóriákat. Miután elérted az eredményt, lefogyva, már fogalmad van arról, hogy mennyi ételre van szükséged, és pusztán intuitív módon tudod majd szabályozni az étrendet.
Mondok egy példát az aznapi étlapomra.
Még egyszer felhívom a figyelmét arra, hogy a legjobb, ha az ételt előre elkészítjük. Este, a kalóriaszámlálóban felvázoltak egy durva menüt a következő napra, az Ön által elkészített ételek és a termékek alapján.
Ebben az esetben látni fogja a KBZHU-t az adott napon, és képes lesz kijavítani, sőt megadhatja kedvenc csemegéjét.
Fontos, hogy először elkészítsen egy menüt, amikor a KBZHU megszámlálásával éppen fogyni kezd. Az idő múlik, és akkor már navigálhat, anélkül, hogy előre elkészítené a menüt.
A mai reggelim lusta khachapuri zöld teával.
Mivel még mindig járok procedúrákra (akár hétvégén is), ma korán keltem, és khachapurit főztem mindenkinek otthon.
Ki gondolja, hogy a PP az, amikor külön kell főznie magának? Mindig találhat olyan ételeket, amelyeket az egész család szeretni fog.
Reggeli 450 kcal.
Reggeli után a férjem elvitt az eljárásokra, még mindig van 3 eljárásom (hétfő - szerda), és folytatom a lábam megsegítésének következő szakaszát.
Már teljesítette az összes tesztet (egy csomó). Annyira aggódik az eredmények miatt. Régóta nagy lány, és még mindig gyáva, ha valami összefügg a fehér kabátokkal. De jöttek az eredmények - és minden normális. Hurrá!
Visszatért az eljárásból, és úgy döntött, hogy harapnivalót fogyaszt gyümölcsökkel: 90 g feijoa és 110 g alma -100 kcal.
Tegnap vettünk olyan finom almát az észak-szinap fajtából, így mindenkinek megtetszett, hogy ma a visszaúton megálltunk a boltban, és még több almát vettünk, amíg ott vannak.
Tegnap este főztem vacsorát - marhahúst pároltam paradicsommártásban. Ma már csak az a tészta főzés vacsorára és a gulyás felmelegítése.
Ebéd - 110 g főtt TSP tészta és 160 g marhahús gulyás (mindez húslevessel).
Ebéd 300 kcal.
Ebéd után leültem elolvasni a megjegyzéseit. És egy másik megjegyzés az egyik régi cikkben rúgást adott, hogy megpróbáljam elmagyarázni, miért kell számolni a kalóriákat.
Leültem egy cikket írni, miközben voltak olyan gondolatok, amelyeket meg akartam fejezni önnek. Remélem, sikerült kimondanom, amit akartam, és eljuttattam Önökhöz, miért érdemes figyelembe venni a KBZHU-t.
Miközben kifejeztem a gondolataimat - kedvem volt enni. Magam sem értettem, miért nő az étvágyam. Vizet ittam, körbejártam. Még mindig enni akarok.
Megnéztem a kalóriaszámlálót, és ott van egy csomó szabad kalória estére.
Úgy döntöttem, hogy megengedhetem magamnak egy "királyi szendvicset" ponty kaviárral. 30 g kenyér, 20 g túró és 25 g ponty kaviár - 165 kcal.
Vacsorára 2 tojásból készült tojástekercs készült túrós sajttal (30 g), uborkával (100 g), salátával és hideg füstölt rózsaszín lazacgal (50 g).
Vacsora - 390 kcal.
Vacsora után ettem egy almát 50 kcal. Olyan finomak - nos, csak nem lehet elhaladni, annál jobban illenek a KBZHU-ba.
A nap eredménye 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Megiszom a vízmennyiségemet - kb. 2 liter (30 ml / 1 kg súly), gondozom a bőrt, segítek megfeszülni. És ha lehetséges, testnevelés, amely elősegíti a test jó állapotának megőrzését.
Szeretnék egy újabb remekművet mutatni nektek, nehogy megalapozatlan legyen egyesek vágya, hogy nullázzák a súlyomat😂:
Nos, remekmű? Folyamatosan beszélek a fogyásról, nyilvánvalóan Lyudmila és társai szerint (és sokan vannak), örök fogyás állapotában kell lennie.
Néhányan olyan figyelmesen figyelik a sorsomat, a súlyomat, de a legfontosabb a fülek mellett repül információk arról, hogy általában mi folyik jelenleg, milyen célokra emelem a kalóriát és miért súly megéri. Szükségük van ezekre az információkra? Érdekesebb megfigyelni, hogy van valaki az örök fogyás állapotában. Még jobb, ha hízik, lefogy és újra hízik. Ez egy egész sorozat! De itt nem fogják megnézni.
Minden kényelmes és ízletes fogyás és fogyókúra😉
Emlékeztető.
Videó recept a lusta khachapurihoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Gomba rizottó recept.
Sárgarépa sütemény recept.
Marhagulyás recept.
Túrós és almás tekercs receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.