Jó napot és finom fogyást!
Azok számára, akik belefáradtak a szigorú korlátozásokba és az éhes étrendbe - egy rövid útmutató a fogyáshoz a kalóriaszámolással és a BJU egyensúlyával kapcsolatban:
Nem is olyan régen sült sajttortákat készítettem mogyoróvajjal. Először mogyoróvajjal. Annyira meg voltam elégedve a sajttorták ízével és aromájával, hogy úgy döntöttem, hogy mindenképpen megosztom veletek a receptet.
✅ A sajttorták elkészítéséhez a következő termékekre volt szükségem:
- túró 9% (van laza) - 200 g,
- csirke tojás - 1 db,
- búzadara TSP (búzadara) - 20 g,
- édesítőszer - 4 tasak (1 tasak 1 g egyenlő 5 g cukor),
- 20 g mogyoróvaj
- egy csipet vanillin,
- dátum szirup - 15 g (opcionális).
✅Főzés.
Csak egy turmixgépet ragadok, és minden hozzávalót beleteszek (a mogyoróvajat kivéve), és jól összekeverem.
A turmixgép segítségével homogén konzisztenciát kapunk, a sajttorta puha és csomók nélküli.
Tegye a tészta egy részét muffin formákba. Vannak szilikon formáim, amiket nem kenek be semmivel, mert a pékárukat gond nélkül kiveszik belőlük.
Fél teáskanál mogyoróvajat tettem a közepébe.
Zárja le a maradék tésztával, és egyenletesen ossza el.
Este előre összekeverem a hozzávalókat és ráteszem a formákra.
Reggel marad a formákat a tésztával a sütőbe küldeni, 180 fokon bekapcsolva.
Irányítsa a sütő időzítését. 20 percbe telt, mire megszereztem a pirított sajttortákat.
Amíg a sajttorta készül, addig folytatjuk a reggeli feladatainkat.
Kész egy finom, frissen sült reggeli! Élvezze a teát!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 253, B - 18,71, F - 14,13, U - 12,6.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.