🍒30.11.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
A rendelkezésre álló információk korában még mindig sokan nem tudnak a fogyás olyan módszeréről, mint a kalóriahiány. Mit mondhatunk a kalóriahiányról, ha a KBZHU rövidítés (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok) egyesek számára sötét erdő, bár ezeket az információkat minden termék csomagolásán feltüntetik.
Régóta bebizonyosodott, hogy az ételek kalóriát tartalmaznak. A kalóriák azt az energiát mérik, amelyet az ember az ételből kap.
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok olyan tápanyagok, amelyeket táplálékból kapunk. Építőanyag testünk számára, üzemanyag létfontosságú funkcióihoz, alapanyagok körmökhöz, hajhoz, intraartikuláris folyadék - mindezek a tápanyagok bomlástermékei.
Néhány évvel ezelőtt magam is keveset tudtam a kalóriadeficitről, és nem figyeltem a BJU-ra.
De amint rájöttem, hogy az állandó diéták nem vezetnek semmi jóhoz, kivéve a következő zagorovot és még nagyobb súlyt kapva a KBZHU megszámlálásával kezdtem megérteni, hogy mi és hogyan KBZHU sújt veszteni.
A KBZHU megszámlálásával fogyni pedig kényelmes és ízletes is lehet!
Olyan kényelmes és ízletes, hogy mind a két év alatt, hogy lassan, de biztosan karcsúvá váltam, sokan meg sem próbálták hogy elmélyüljek és legalább megértsek valamit a KBZHU számításában, megpróbálták bebizonyítani nekem, hogy soha nem fogok lefogyni, ha Eszem. Igen, és még mindig próbálják bizonyítani, és az összes fotót photoshopnak, megtévesztésnek és alakváltásnak hívják (állítólag az, ami a fotón "fogyás után" van, véleményem szerint én vagyok fiatalkoromban. Nagy bók😂😉).
A cikk végén számos hasznos link található azok számára, akik a KBZHU megszámlálásával kezdik az utat a harmónia felé.
Nem fogom bebizonyítani valakinek, hogy én vagyok, hogy a kalóriadeficit fogyása akkor lehetséges, ha pontosan úgy eszem, ahogy eszem. Ez nem az én feladatom, és valójában nem számít nekem, hogy valaki nem hisz. Ez azt jelenti, hogy nem jött el az ideje, és a férfi még nem töltötte be a dudorokat, hogy gondolkodjon.
Kezdetben egy blog létrehozásával azt a feladatot tűztem ki magam elé, hogy megosszam a fogyás tapasztalatait, elmondjam és példámmal megmutassam, hogyan működik a BJU kalóriahiánya és egyensúlya.
Válaszából ítélve sokan nem is tudtak a kalóriák számlálásáról, és ha mégis, akkor sem tudták megérteni, melyik oldalról kell megközelíteni.
Örülök, hogy sok embernek sikerült segíteni, és sok mindenre kinyitotta a szemét - mindenekelőtt arra, hogy mit kell enni a fogyáshoz, de az étrend ellenőrzéséhez.
Példaként elmondom a KBZHU kiszámítását a menümmel kapcsolatban.
Ma sietős a reggelim. Két főtt tojás és egy szendvics Darnitsky kenyéren (40 g), 30 g túrós sajttal és 35 g ponty kaviárral. Zöld teát ittam egy szendvics mellett.
A reggeli kiderült 415 kcal.
Úgy döntöttem, hogy hétfőn még egy szabadnapot adok magamnak. Nos, mint egy szabadnap. Nincs sürgős munka, így természetesen pihenhet még egy kicsit a számítógépről, természetesen nem úgy, mint szombaton (egyáltalán nem jöttem rá), de még mindig nem egész nap.
A többi úgy alakult, mint a legtöbb nő. És ki kell szállnod, főznöd, és elmenned a boltba. Így adtam magamnak azt az utasítást, hogy ma nem dolgozom - így néhány háztartási munka azonnal belefogott. Egy dolgot el kell végezni, aztán mást. Pihenésnek hívják.
Úgy döntöttem, hogy harapok egyet és elmegyek a boltba - valami csúnyát szeretnék főzni vacsorára.
Snack - 240 g datolyaszilva és 40 g sajt zöld teával. 295 kcal lett.
Elsétáltam a boltba, és megvettem a legfrissebb, hideg füstölt makrélát. Rögtön eszembe jutott Nadezhda, aki állandóan makrellával kényezteti magát, és ezzel egyidejűleg sikerült 65 kg-ot fogynia!
Nincsenek olyan termékek, amelyekből híznánk, és amelyekből fogynánk. Túlevés van. És túlélhet minden ételt, még a leghasznosabb és diétásabb ételeket is.
És ha félsz megenni a kedvenc ételeidet és korlátozni magad, akkor nincs messze a lebontástól. A bontást pedig újabb lekvár követi. És ha megengedett magának 2-3 darabot ugyanabból a makrélából és egy kis krumplit, akkor semmi szörnyűség nem történt volna.
Hazatértem és megfőztem egy fazék savanyúságot - néhány napig elfelejtheti az ételkészítést ebédre.
Ebéd - 450 g savanyúság 30 g tejföllel 10% - 225 kcal
Ebéd után ideje volt teljes mértékben leülni a számítógéphez. De nem dolgozni fogtam. Beszéltem veled egy kicsit, cikkeket írtam a ravaszokról - több befejezetlen is van, amelyeket még nem fejezhetek be. Szóval addig babráltam a blogon, amíg el nem jött a vacsora főzés ideje.
Krumplit küldtem a sütőbe sütni, megpucoltam és levágtam a makrélt. Nagyon szeretem a füstölt vagy sózott hal kombinációját főtt vagy sült burgonyával. De a lelkiismeretem valamilyen oknál fogva nem engedi burgonyát sütni. Bár megértem, hogy egy csepp olajjal meg lehet boldogulni.
A sült burgonya is finom, különösen, ha különböző fűszereket használ.
Vacsorám 150 g sült burgonya, 75 g füstölt makréla, 25 g Darnitsa kenyér és egy kevés meggy.
A vacsora kiderült 410 kcal.
És őszintén szólva, ma nem akartam túlmenni a szénhidrátokon. Te vagy a hibás mindenért! Elcsábítottak egy csokoládéba (20 g), és meggyőztek arról, hogy ez lehetséges, sőt szükséges😂. Plusz még 105 kcal - csokoládé tea 3 órával lefekvés előtt.
A nap eredménye: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Ne felejtse el az ivási rendet (30 ml / 1 kg súly) és a testnevelést. Legalább nagyon jó lesz összekötni a gyalogos sétákat.
⛔❗ Szeretném még egyszer ébernek lenni.
Információt küldtek arról, hogy az ellenőrző pont közelében lévő jelvény alatt csalók működnek.
Ahogy megértem, felajánlják, hogy eljutnak a nyereményjáték oldalára, és ott természetesen nyernek valamit. Megkérik a bankkártya adatait.
Legyen éber és gondosan figyelje, kivel kommunikál, senkinek ne adja át adatait, a bankkártyákról származó CVV2 kódokról nem is beszélve.
Senkitől nem gyűjtök kártyaszámokat, ne rendezzek nyereményjátékokat, ne kérjek pénzt utalni nekem semmilyen szolgáltatásért.
Ha valaki a fenti követelményekkel egy PP nevében fordult Önhöz, akkor azok csalók, akik az interneten elérhető tartalmat használták fel.
Csak ezt a csatornát tartom fenn a Zen és a közösségi hálózatokon, amelyekre hivatkozások vannak a csatorna profil fejlécében. Minden más, amit az interneten elérhet, már nem tőlem származik.
Szép napot és finom fogyást!
Emlékeztető.
Videorecept sült sajttortákhoz mogyoróvajjal és videó recept julienne-hez gombával és pulykával:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Csokoládé tekercs recept.
Sült burgonya recept.
Savanyúság recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.