🍒31.05.2020.
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Tudom, mi a diéta. Egész felnőtt életemet rájuk töltöttem. Hetekig éhezett. Aztán heteken át kijött az éhségsztrájkból, az étrendben egy kicsit más ételeket is tartalmazott.
És minden alkalommal, amikor a leesett súlyt visszaadták. Ismeri ezt a helyzetet? Biztosan.
És a többség megérti, miért tér vissza a súly. Mert minden diéta után kiabálunk - Hurrá! Fogytam! És a hűtőszekrényhez szaladunk, kezdve mindent ugyanazt enni, mint amit a diéta előtt ettünk.
Mindenesetre választania kell. A skála egyik oldalán szépséged, harmóniád és ami a legfontosabb, egészséged lesz.
De a skála másik oldalán - az összes magas kalóriatartalmú snack, amelyet szokott enni, zsíros sütemény, sült piték, sült burgonya, hús, amely szó szerint lebeg az olaj tengerében, és mindez több.
És amikor a vékony, szép és egészséges vágy győz, a mérleg felülmúlja a mérleget - ekkor a megfelelő táplálkozás és a kalóriaszámolás segít.
A megfelelő táplálkozásra való áttérés (nem is PP, hanem kb. PP), valamint a kalóriaszámolás és a kalóriahiánnyal összeállított étrend segített abban, hogy lefogyjak 60 kg-ból.
És továbbra is fenntartom a súlyomat a kalóriák számolásával. Miközben pihenek egy kicsit, fenntartom a súlyomat, de azt tervezem, hogy megszabadulok még legalább 5 kilogrammtól.
A diéta, az alacsony kalóriatartalmú, de ízletes és kielégítő és kalóriaszámláló receptek segítenek abban, hogy ne toborozzak mindent újra, mint korábban.
Ha szeretné kipróbálni, de nem tudja, hol kezdje, a cikk végén találhatók linkek hasznos cikkekre és egy kezdőknek szóló csalólapra.
Elmondom a napi menümet.
Reggeli - szendvicsek a szokásos Darnitsk kenyéren (65 g, házi teljes kiőrlésű terméknek vége, és tegnap nagyon lusta volt sütni).
Túróval (20 g) és hidegen füstölt rózsaszínű lazacgal (70 g) készítettem szendvicseket.
Teával pedig egy darab csokoládé manna körtével (60 g).
Kiderült a reggeli - 400 kcal.
Uzsonna, gyümölcs - ezt dorbala😂-nak hívják.
Mindaddig, amíg van gyümölcs és lehetőség vásárlásra, érdemes használni.
300 g eper és 200 g barack - 205 kcal.
Tudom, hogy közületek sokan annyira szeretik a mangót, mint én.
De van, akinek nem tetszett a mangó. Ezért úgy döntöttem, hogy elmondom nektek a mangó két típusának mai összehasonlítását.
Ma mintát vettem a szárított mangóból a vásárlásainkból. Mindig olcsóbban szeretne vásárolni, spóroljon valahol. Amíg azonban maga nem próbálja ki, nem fogja megérteni, hogy érdemes-e spórolni ezen a terméken.
Ezért vettem egy mangót, és összehasonlítottam azzal, amit a piacon vásároltam (cukor nélkül).
Tudtam, hogy vettem egy mangót hozzáadott cukorral, de mégis úgy döntöttem, hogy használok egy esélyt a kipróbálásra - az árkülönbség kétszer annyi.
A bal oldali mangó - hozzáadott cukorral, de még mindig nem cukorszirupban (vannak ilyenek, általában tapintásúak).
És íze sincs semminek. Van édesség és szinte nincs íze. És ha azok, akik először csak így próbálták meg a szárított mangót, nem meglepő, hogy nem szerették. Nekem sem tetszett😂.
De a szárított mangó sárgás, ami - még a csomag kinyitásakor is - az aromája egyszerűen lélegzetelállító!
Ezek a tesztek és összehasonlítások voltak ma.
És megpróbáltam 100 kcal.
Ebédre sajtos leves volt spenóttal (450 g) - 200 kcal.
És ebéd után teával ettem 70 g kolbászsajtotés kávét ittunk 100 ml tej hozzáadásával- 190 kcal.
Ma egész nap otthon pihentünk, esős az idő - se sétálni, se biciklizni.
Korai vacsorára elkészítettem párolt cukkinit pulykával (300 g) - 220 kcal.
És a legfinomabbat hagytam estére. Filmnézés közben 250 g epret ettem - 100 kcal.
Összesen 1415 kcal tanult egy nap alatt. Megfigyelem az ivási rendszert.
Amikor otthon ül egy szabadnapon, akkor csak azt csinálja, amit eszel. A lényeg, hogy ne lépd túl a hiányodat😉.
Remélni kell, hogy a következő - már hivatalosan nyári szabadnapokon - az időjárás kedveskedni fog nekünk, és aktívabban töltjük majd őket a természetben.
Milyen volt a hétvégéd?
Emlékeztető:
Videó recept túrós édességekhez
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Epres pite recept.