Üdvözlet! Örülök mindenkinek, aki fogyni akar.
Ízletes és kielégítő fogyás. Nem eszünk füvet, hogy lefogyjunk. Finoman, kielégítően és kiegyensúlyozottan eszünk.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! Anyának hívnak, és 2018 májusa óta kbmegfelelő táplálkozás és kalóriahiány.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom58kg.
Motiváció:
Péntek és a mérlegem. Egy számomra december óta tartó fennsík után, bár eleinte mindent megfázásnak tulajdonítottam, vége volt. Úgy tűnik nekem.
A mérleg ma erről mesélt nekem:
A decemberi minimális súlyom 74,6 kg volt. Az utolsó kontrollmérlegen - január 10-én - 75,1 volt.
Azt hiszem, hogy a következő (egymás után az 5. fennsíkon mentem keresztül), és remélem, hogy a folyamat továbbra is a súlycsökkentés felé fog tartani.
A tervek szerint tavaszig (vagy inkább áprilisig) 70 kg lesz a súlya. Értem, hogy lendültem, de mi van, ha? De nyárig biztos!
130 kg-nál a súly fénysebességgel repült le, és most nagyon lassan távozik. Bár, ha nem fennsík lenne, akkor már valahol 72 lenne a kevés és a 70 kg tavasszal lenne az igazi.
Még egyszer szeretném megismételni, hogy nem a fogyás kapkodása a fontos, hanem a minőség. Az ételek, a test (a bőr és az izom egyaránt) minősége.
Először is az egészségre kell gondolni, nem pedig arra, hogy hogyan lehet "2 hét alatt 20 kg-ot fogyni".
Továbbra is fenntartom az 1300 kalóriahiányomat.
Reggelire két tojásból rántottát és szendvicseket kaptam teljes kiőrlésű kenyérre (35 g) túróval (10 g) és enyhén sózott chum lazacra (55 g).
Zöld tea nélkül én és én, bár korábban egyáltalán nem tudtam elviselni)
Kijött a reggeli 390 kcal.
Reggeli után futottam a postahivatalhoz, megérkezett a régóta várt csomagom Kínából, berohantam a boltba almáért és újra vettem... és kivi, és narancs (régóta szerettem volna belőlük lekvárot készíteni), és a promóció szerint a kedvenc tonhalam (nos, hogyan ne vegyük el, mert amikor megközelítés).
Újra teljes csomaggal tértem haza. Alig húzódott. Nos a pénzért nem sok jött ki). Nem megyek máshová... de szombaton elmegyünk Losinkába szárított gyümölcsökért és veszünk egy kis diót. És akkor máris azonnal, szeretnék valamit teával, de nincsenek szárított gyümölcsök.
Visszajött az időben uzsonnára.
Uzsonnára - 135 g kivi és 110 g mandarin - 100 kcal.
És itt az ideje a munkának.
Észrevetted? Küldj nekem egy kis gyümölcsöt uzsonnára. Tehát azt mondom, hogy időről időre egyáltalán nem akarok gyümölcsöt, aztán csak tálalom őket. És így sok termékkel.
Veled történik?
Ebédre 150 g hajdina és egy csirkemell krémes szószban (200 g) és néhány meggyparadicsom (100 g).
Kiment az ebédről 410 kcal.
Ebéd után befejeztem a további munkámat, és miután elolvastam a megjegyzéseket a sült suluguni receptje alatt, elmentem főzni saját vacsorámra. Igen, és én magam is megeszek egy dolgot, amit valóban el kell rejteni). Ismét hasonló csemegét akartam).
Vacsorára 300 g nagyon könnyű csirkehúsleves két kicsi csirkemellen, 40 g TSP tésztával és egy tubus sulugunival, lavashban sütve.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 385 kcal.
Csak egy nap alatt 1285 kcal.
Ne feledje, hogy elmondtam, hogy kényelmes fedélállványt akarok, majd megtaláltam egy megfelelőt Ali-n, és fekete pénteken megrendeltem.
Szóval vártam rá. Megosztok veletek egy fotót a külleméről, hasznos lehet valakinek.
Tetszett, a fedelek tökéletesen tartják benne, telepítheti, ahogy én döntöttem, vagy közvetlenül. De még nem értettem, hogy nekem hogyan kényelmesebb a polcra tenni, az idő megmondja.
Összességében jó dolog).
Emlékeztető:
Hadd emlékeztessem önöket még egyszer a teljes kiőrlésű kenyér videó receptjére:
A sült suluguni receptje lavashban - itt.
Csirketekercs gyógynövényekkel és fokhagymával - itt.
Finom reggeli recept - pizza palacsinta!
Az illatos chakhokhbili receptje - itt.
Pekingi káposztás töltött káposzta recept mellgel és gombával - itt.
Csirkemell recept cseresznyével és spenóttal - itt.
A legillatosabb mézeskalács receptje - itt.
A legegyszerűbb recept a csirkemell főzéséhez bundában - itt.
Szeretne egyszer és mindenkorra lefogyni, de nem tudja, hol kezdje? te itt.
Válaszok a fogyással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre - itt.
A kezdők legfontosabb fogyókúrája - itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!