🍒02.05.2020
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Minden alkalommal megpróbálok beszélni a kalóriaszámolás és a kalóriadeficit előnyeiről, hogy minél többet tudj belőle szerezni. az emberek tájékoztatása arról, hogy nem szükséges éhes diétákkal gyötörni, korlátozni magát különféle ételekben, éhezik.
Tényleg lusta és nemaz a vágy, hogy napi 10-15 percet töltsön az étel bevitelével a kalóriaszámlálóba, meghaladja a fogyás vágyát, és mindig azért, mert nem kínozza magát éhséggel és nem rágcsál egy káposztát?
Míg egyre többen mennek "a jó oldalára", többé-kevésbé helyes életmódot folytatnak, ésszerűen fogynak, esznek kiegyensúlyozott, nem éhezik és nem számolja a kalóriákat - van, aki még mindig úgy gondolja, hogy ha megesz egy részét makaróniból és sajtból, azonnal megeszi 2 méretben elhelyezve. Mit mondhatnánk a burgonyáról, a banánról, a pékárukról - ezek nem csak tiltott ételek, nevüket még hangosan sem lehet kiejteni, az oldalsó zsír azonnal felkavarodik.
Észrevettem, hogy azok, akik "a jó oldalon állnak", elégedettek önmagukkal, és örömmel mutatják be eredményeiket és finom tányérjaikat.
De azok, akik a tiltott ételek puszta említésétől duzzadnak, rengeteg negatív érzelmet árasztanak. Ezért vannak "a sötét oldalon".
Az oldal választása mindig a tiéd.
Ízletes és kiegyensúlyozott étrendet választottam, ami 2 év alatt egyetlen bontáshoz sem vezetett és 60 kilogramm súlyfelesleg fogyásban segített. Egyetlen diéta sem adott ilyen eredményt!
Folytatom a mai menümet.
Tegnap PP csokoládé muffint sütöttem meggyzel magamnak - a legjobb alkalom a reggelire.
De szerettem volna kolbászsajtot is teával.
Ezért először 70 g sajtot és fél zöld teát ettem, majd 125 g muffint.
Megtörtént 410 kcal reggelire.
Reggeli után elvittük a hadi lovainkat!
Tél után biciklivel kellett bütykölnöm, hogy harci állapotba hozzam őket, majd csak az erdőt és a természetet, távol a zsúfoltság helyeitől.
Apropó! Ez az első fotózásom (ha így hívhatod😂) az utcán ősz óta, nem számítva az újévet téli ruhában!
Természetesen itt nem olyan meleg egy öltönyben közlekedni, de hogy ne rontsam el a fényképet, levettem egy újabb pulóvert, de holnap majdnem 22 fokos hőséget ígérnek!
Hazajöttünk vacsorázni.
Gyorsan zöldségeket (200 g) párolt, a darált csirkemellet tojással és fűszerekkel gyúrta, és a legegyszerűbb szeleteket tapadásmentes serpenyőben (200 g) megsütötte.
Kiment az ebéd 380 kcal.
Ebéd után zöld teát és 50 g iráni datolyát vittem magammal - 85 kcal és elment rendezni a megjegyzéseit. Fél nap alatt rengeteg megjegyzés gyűlt össze, próbáltam mindenkinek válaszolni, de ha hiányzott egy fontos kérdés az Ön számára, kérjük, másolja le (néha nehéz az összes megjegyzést nyomon követni).
Az igazság később visszatért a konyhába 25 g földimogyoróért - 140 kcal.
Este úgy döntöttünk, hogy pihenünk egy kicsit. Sőt, a hal friss volt, és hasonlóan a májusi ünnepekhez, és nem próbálta meg a borostyán italt. Egyelőre hagyományos kebab nélkül, de legalább egy hal mellett, és választásom mindig a halak mellett fog történni.
Számításaim szerint általában a hal és a borostyán ital került nekem 470 kcal.
Ennek eredményeként napi 1480 kcal. Ismét felhalmozódik a víz, de nem baj, normális ivási rendszer esetén pár nap alatt elmúlik. Ügyeljen arra, hogy igyon vizet 30 kg / 1 kilogramm és még ennél is többet.
Amikor éppen útnak indultam, egy "kedves ember" serege azt írta nekem, hogy soha nem fogok fogyni egy ilyen ételtől, és azt jósolta, hogy ha a kalóriabevitel akár 100 kcal-kal is megnő, a súly azonnal visszalopja.
Nos, az elsővel egyértelmű, hogy "soha nem fogyni egy ilyen ételt" - bármennyire is sértően jósolna - ez nem vált be.
Most a kalóriabevitel növeléséről. Egy hónap telt el azóta, hogy átlagosan otthagytam az 1300-at, és most az átlagos kalóriabevitelem még meghaladja az 1400-at.
Igen, a súly megéri, és ez nem meglepő, a testnek hozzá kell szoknia az új valósághoz, hogy megértse, hogy miután jelentős korlátozásokat, nincs szüksége arra, hogy élesen felhalmozza a hirtelen bejövő dolgokat mint általában. De ugyanakkor a súly nem nőtt, nem duzzadtam meg a további 150 kcal-tól.
Véleményem szerint jó úton járok. Csakúgy, mint a fogyásnál, és amikor hiányból tér vissza normájához, nem szabad rohanást és hirtelen ugrásokat okozni a kalóriabevitelben.
Testünk egy összetett mechanizmus, és időt kell hagynunk arra, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez.
Minden jóságot, egészséget és jó májusi napokat.
Emlékeztető.
Egyszerű, gyors és finom paprikás - videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok