Üdvözlet! Örülök mindenkinek, aki fogyni akar.
Ízletes és kielégítő fogyás. Nem eszünk füvet, hogy lefogyjunk. Finoman, kielégítően és kiegyensúlyozottan eszünk.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! Anyának hívnak, és 2018 májusa óta kb megfelelő táplálkozás és kalóriahiány.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Elolvastam a megjegyzéseit.
Egyeseknek még az újévi lakomák után is van egy mínusz a mérlegen. És nagyon jó!
És valaki hozzáadott pár kilogrammot. De ne idegesítsen, mert nagyrészt - mindez víz, amely gyorsan elmúlik, amint a szokásos étrend kialakul és az ivási rendszer normalizálódik.
Úgy gondolom, hogy a kontroll mérlegelésünk napján - január 10-én - is lesz egy pluszom a mérlegen (csak összefoglalva az eredményeinket, akik részt vettek a flash mob "súlyában az ünnepek előtt és után"). Pedig az alkohol és a túl kalóriatartalmú napoknak meg kell szedniük magukat.
De ne is gondoljon arra, hogy idegesítsen a súlygyarapodás miatt! Megünnepeltük az ünnepeket, nyugodtan és újra harcba szálltunk!
Semmiképpen sem szidjuk magunkat a növekedésért! Gondoljunk csak 2 kilóra, többtől is megszabadultunk, igaz?
A mai menüm pedig a következő.
Reggelire házi teljes kiőrlésű kenyér (70 g) szendvicsek, répasaláta fokhagymával, házi PP majonézzel (60 g) és halpéppel (25 g) ízesítve. Zöld teát ittam jázminnal, szendvicsekkel.
És kaptam reggelit 360 kcal.
Uzsonnára 180 g mangó - 120 kcal.
Kifejezetten lefényképeztem a mangót, mert megkérdezték, melyiket választom és hogyan választom. Leginkább ezt a moszkvai egészségügyi élelmiszerboltok ismert hálózatából veszem.
Levest akarok az ünnepek után, nagyon szeretném. Nekem úgy tűnik, hogy sokáig főzök levest vacsorára.
Ebédre egy tányér (450 g) sajtleves csirkehúslevessel és 25 g teljes kiőrlésű kenyér - 320 kcal.
Ebéd után - tea 25 g keserű 75% -os csokoládéval - 130 kcal.
És vacsora: sült csirkemell a sütőben (200 g kész - a tegnapi csirkemell maradt), 130 g sült birsalma és 40 g meggy.
A vacsora kiment 365 kcal.
A nap eredménye 1300 kcal. És aktívan vizet iszom, kiutasítva a testben felhalmozódott felesleges folyadékot. Felkészülés a január 10-i ellenőrző mérlegre.
A minapi kommenteket olvastam egyik cikkemben tavalyi újévi fotókkal, amelyeket összehasonlítottam a jelenlegi fényképekkel (a különbség körülbelül 25 kg volt a súlyban). Tehát azt mondják, hogy nincs semmi különbség, és ez a 25 kg nem látható.
Nem igazán látszik? Vagy valaki csak rosszul néz ki? Ez a gondolat kísér bennem, bár mindent tudok magamról. Érdekes a véleményed.
És a megjegyzéseket arról, hogy "ahol a kövér nő, ott vannak az aktuális fotók, és ahol a vékony, ott vannak a régi fiatalkori fotók". Bárhová nézel - a házi készítésű nyomozók mindenhol).
Fotó kifejezetten az ilyen "nyomozók" számára:
Emlékeztető.
Megtalálja a teljes kiőrlésű kenyér receptjét itt.
Sajtleves recept - itt.
Szeretném emlékeztetni a csodálatos receptjét túrós sajttorta bogyókkal és finom túró és almás palacsinta.
A PP gombóc receptje, amelytől biztosan nem fog hízni, mivel a bennük lévő tészta összetett szénhidrát, itt.
Például egyszerű ételeket szeretnék az ünnepi asztal után hajdina kereskedő csirkemellel vagy bulgur zöldségekkel vagy illatos pilaf bulgurral.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!