🍒04.06.2020
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Ma panaszt akarok tenni a Zen-re.
A minap gombócokat készítettem cseresznyével és mártással. És olyan finom volt számomra, hogy bármi is legyen, este megpróbáltam, sietett egy receptet elkészíteni, hogy minél előbb megosszam veled.
Kiadtam, és a hülye Zen algoritmus csak rám korlátozta a cikket, és nem mutatta meg neked. Írtam támogatónak, és kiderült, hogy a korlátozást tévedésből vezették be, elnézést kértek, de semmi értelme nem volt. A korlátozásokat állítólag eltávolították, de a recept még mindig nem jelenik meg. És azt mondják, minden rendben van. De ez a Zen - olyan gyakran vannak náluk.
Miért vagyok én mindez. Feltétlenül nézze meg a meggyes gombóc receptjét. Biztos vagyok benne, hogy tetszeni fog! Link a cikk végén található emlékeztetőbe 😉.
A mai menüm a következő.
Reggeli - szendvicsek 445 kcal.
Ha házi teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt, akkor nem kell azon gondolkodnia, mit fogyasszon reggelire, különösen, ha lusta vagy reggel főzni valamit.
Pár perc alatt készítettem szendvicseket, és teával ettem.
Ma 65 gramm teljes kiőrlésű rozskenyér, 65 gramm kolbászsajt és 35 gramm halpástétom van. És természetesen zöld tea.
Reggel sütött a nap, és úgy döntöttem, hogy egy kis szünetet tartok a munkában. Ez volt a hangulat az ellipszisen való edzéshez.
Észrevettem, hogy ha fejhallgatót tesz fel, és bekapcsolja kedvenc zenéjét, akkor szórakoztatóbb. Te is sportolsz?
Az uzsonna ideje előtt dolgoztam ki, majd pihenés közben készítettem magamnak uzsonnát.
Ma van egy kicsit elfelejtett snackem az ütőhangszerekhez. Korábban gyakran főzték, de természetesen majonézzel. De megtaláltam a kiutat, a majonéznél hasznosabb szószt gyúrtam. Nem kevésbé ízletes lett.
Snack - 100 g paradicsom mártással és tojással 165 kcal.
Ebédre tegnap nálam főtt egy gombalevest, így nyugodtan folytathatja dolgát és dolgozhat egy kicsit.
Ebéd - 450 g gombaleves 30 g 10% tejföllel és 30 g teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ebédre történt 215 kcal.
Ebéd után öntöttem magamnak zöld teát, vettem egy darab csokoládét 110 kcal-ra és vissza a munkához.
Ma hirtelen nap van az időjárás szempontjából, szakad az eső, süt a nap. Éppen el akartam szaladni a boltba és beugrottam a gyógyszertárba, amikor esett az eső. Ki kellett várnom.
Tehát ültem és dolgoztam, és kinéztem az ablakon, amikor gyorsan el lehet szaladni a boltba.
És úgy tűnik, hogy kint melegebb lett, különösen, ha a nap kisütött. De most már fáradtak az esők.
Telt az idő, szinte mindent átdolgoztak, de nem tudtam mit enni vacsorára.
Krumplisültet akartam készíteni - csak mindenki evett volna, de aztán meggondolta magát, és a gratint későbbre hagyta.
A legutolsó pillanatban, amikor már főzni kellett, megvizsgáltam a hűtőszekrény tartalmát, és úgy döntöttem, hogy achmám lesz!
Van túró, van suluguni, a lavash hazudik - hogy achme legyek, de gyorsan.
Az achmával egyidőben hozzálátott, hogy körtével gyümölcstortát sütjen a családnak, de PP! Valami felhívott arra, hogy az utóbbi időben körtével süssek.
Vacsora - lusta achma suluguni túróval - 405 kcal.
És még mindig kipróbáltam a gyümölcstortát 100 kcal kicsit vacsora után.
Még jó, hogy korán vacsoráztunk - tele voltam szívvel, és alváskor már a gyomrom is könnyű volt.
Nem muszáj úgy csinálnod, mint én, és este megenni.
Megpróbálom csökkenteni a kalóriákat a vacsorához. Ideális esetben reggel a legtöbb kalóriatartalmú ételt fogyasztom, a délután közepe és a vacsora már elég könnyű étel. De nem ma.
Alig egy nap alatt megcsináltam 1440 kcal.
2 liter vizet iszok, a zöld teát nem számítva.
A kalóriahiány elősegítése - testmozgás. A fogyás sikerének 80% -a táplálkozás. Ha azonban fitt alakra vágyunk, a testnevelésre egyszerűen szükség van, és ez elsősorban erőgyakorlatok.
100 kilogramm feletti testsúly mellett a legjobb fizikai aktivitás a gyaloglás. Nem kell kínozni magad sporttal, sajnáld az ízületeket, a térdeket, az ereket, a szívet. Minden mértékkel jó, és fokozatosan növelni kell a fizikai aktivitást.
Szép napot, finom és kielégítő fogyást! Egészségesnek lenni!
Emlékeztető.
Videó recept lusta gombócokhoz cseresznye és cseresznye mártással:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Gombaleves recept.
A PP Achma receptje.
🍒Meggyes gombóc receptje.