31.01.2020.
Jó napot mindenkinek!
A cikk címe alapján valószínűleg már megértette, hogy a pénteki mérlegelés tetszett nekem.
Majdnem egy hónapos fennsík után végül a zsír úszott, és ezen a héten végül azt hittem, hogy a fennsíkot legyőzték.
És itt van még egy mérföldkő, 58 fölös font fölé léptem, és magam mögött hagytam.
A hatvanadik jubileumra megyek. És úgy tűnik, hogy nemrégiben örültünk veled együtt "mínusz 50" és "mínusz 55".
Azok számára, akik először szerepelnek az oldalamon:
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom 59 kg-tól.
Számolom a kalóriákat, minden nap hiányom szerint esem a szükséges normától és karcsúbb. Tavasszal lesz két éve, hogy hasonló életmódot folytatok.
Igen, eleinte nehéz volt, mint mindenki más. De idővel megszokja, és az eredmények új erőt adnak a folytatáshoz.
Most mindent automatikusan csinálok, és a kalóriaszámolás semmilyen módon nem nyomaszt le. Az ízletes és kielégítő ételek nem engedik, hogy elszabaduljak és eltévelyedjek az ideálom felé vezető úton.
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni és véglegesen fogyni szeretnének, a cikk végén található egy link a kezdőknek szóló alapvető pontokra.
Elmondom a mai menümet.
Reggelire szendvicseket kapok teljes kiőrlésű kenyérre (45 g) főtt marhanyelvvel (90 g). Zöld teával pedig 20 g keserű 75% -os csokoládét vettem.
Kaptam reggelit 380 kcal.
Tegnap anyukám születésnapját ünnepeltük, így ma olyan ételek vannak az asztalon, amelyek nincsenek a mindennapi életben (például nyelv reggelire).
Nos, nem mehettem el a hering mellett egy bunda alatt.
Úgy döntöttem, hogy uzsonnára megeszem. 140 g hering bunda alatt PP majonézzel - 230 kcal.
Ma egész napot rövid szünetekkel töltöttem a munkában.
Például elzavartam, hogy ebédre hajdinát főzök, és a szelet már készen állt.
Ebéd - 110 g főtt hajdina és 90 g csirke szelet sajttal, túróval és zöldséggel, valamint néhány meggyparadicsommal.
Ebéd - 255 kcal.
Ebéd után ittam zöld teát 40 g szárított áfonyával - 125 kcal.
Ma vacsorára sütőtök pogácsát (200 g), puha túróval (100 g) kapok. Igaz, inkább hasonlítanak palacsintára).
A vacsora kiderült 250 kcal.
Este teával - 50 kcal szárított mangó.
Egyébként szeleteket az előfizető receptje szerint, hamarosan megosztom veletek ezt a csodálatos receptet.
Alig egy nap alatt kiderült 1290 kcal.
Ivási rendszer - betartom, testnevelést folytatok.
Egyébként az esti szénhidrátok kérdésére. Szinte az egész héten szénhidrátom volt este, és a legtöbbjük szárított gyümölcs. De nagyszerű eredményeket értem el a mérlegen.
Folytatom az esti szénhidrátokkal végzett kis kísérletemet.
Emlékeztető.
Videó recept ma - PP gombóc:
Recept PP achma.
Recept bulgur zöldségekkel.
Recept sült csirkemell koreai sárgarépával.
Recept sütött sampinyonval.
Recept csirke tejszínes mártásban.
Recept PP majonéz.
Recept túrós rakott almával és fahéjjal.
❗Link a kiemelésekhez azoknak, akik most kezdenek fogyni to.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!