🍒21.04.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Ma szeretnék kitérni az egészség témájára, és példámmal megmutatni, hogy a túlsúly súlyosan megterhel minket sebek, amelyeket először nem veszünk észre, de hógolyóként felhalmozódnak, és végül elsöpörnek minket.
Néha az emberek azt kérdezik tőlem, hogy a fogyás segített-e megszabadulni bármilyen egészségügyi problémától. Minden bizonnyal segített!
Ma szeretnék mesélni az egyik fő problémáról, amely a túlsúly miatt megszűnt.
Nem vagyok orvos, ezért megpróbálok mindent egyszerű nyelven leírni, ahogy magam is értem.
Több mint 10 évig szenvedtem a gyors szívverés, mellkasi fájdalmak, magas vérnyomás problémájától. A szívproblémák következtében - fokozott izzadás, légszomj és mások.
Az akkor 20 év feletti éveimben az orvos tablettákat írt fel (nem nevezem meg őket), amelyeknek normális pulzusukat kell fenntartaniuk, és kissé csökkenteniük kell a nyomást.
A tablettákat minden nap be kellett venni. De senki nem figyelmeztetett arra, hogy rettenetesen függőséget okoznak, és nem lehet őket megszüntetni pusztán azzal, hogy beveszik és abbahagyják az ivást.
Sokáig ittam tablettákat, és valóban segítettek a pulzusom szabályozásában, a vérnyomás csökkentésében. De megtörtént, természetesen a magas vérnyomás tablettákkal tisztult meg. És amikor elfelejtett inni, rossz lett.
Körülbelül 30 kg súlyfelesleget fogyva kezdtem észrevenni, hogy a magas vérnyomás már nem zavar, és a pulzus még alacsonyabb lett, mint kellene.
A légszomj fokozatosan megszűnt, és légszomj nélkül fel tudtam menni a 2. emeletre (bár korábban ez problémát jelentett). A fokozott izzadás észrevétlenül elmúlt.
Az orvossal folytatott konzultációt követően elkezdtem fokozatosan csökkenteni a gyógyszer adagját, mivel azt nem lehet azonnal lemondani. Ez több hónapot és az adagolás fokozatos csökkentését igényli több szakaszban.
És most már több mint hat hónapig Egyáltalán nem szedek gyógyszert. A nyomás normális, a pulzus normális, nincs légszomj, nincs izzadás, nincs fájdalom a mellkas területén, nincs angina pectoris.
A kezdeti szívproblémák nagyobb mértékben megrúgtak, hogy átgondoljam az étrendemet, és megtaláljam a módját, hogy megszabaduljak a túlsúly egyszer és mindenkorra racionális módon, és nem próbával és tévedéssel olyan érthetetlen étrendeken, amelyek roncsolják az emésztőrendszert és a testet az egész.
Talán az én kis történetem segít valakinek abban, hogy motiválja magát és elindítsa az útját.
Folytatom a mai menüt.
Reggelire rántottát készítettem magamnak pita kenyérben sajttal és zöldhagymával - ez egy nagyon ízletes és kiadós reggeli, ami csak 345 kcal.
Használtam 30 g lavashot, 50 g sajtot, pár zöld hagyma nyilat és 1 csirketojást.
Reggeli után dolgoztam egy kicsit a számítógépnél, takarítással és fertőtlenítéssel felfrissítettem a lakást, és kiszellőztettem. Általában egy hétköznapi ember hétköznapja, aki most otthon van.
Miután elvégeztem az összes munkát, uzsonnáztam egy almával (130 g) és egy kivivel (65 g).
Kint uzsonnára 95 kcal.
Azt hittem ma főzni tudod mit? Spagetti házi paradicsommártással. Valami illatosat akartam, és olyan összetételű, amit értek, és nem vásároltam meg. Régóta nem ettem vásárolt ketchupot, cseréltem paradicsompürével.
A durumbúza spagetti és a paradicsomszósz tökéletes kombináció, mondhatni klasszikus olasz konyha.
Természetesen nem vagyunk Olaszországban, de megpróbálhat improvizálni!
Rögtön el kell mondanom, hogy nagyon tetszett az eredmény - ebédre szószos spagetti "belissimo" volt. Nemsokára elmondom a receptet.
Az ebédem spagetti (55 g száraz tömeg), 80 g paradicsommártással és 25 g félkemény sajttal.
Ebéd 305 kcal.
Ebéd után a számítógéphez mentem, és zöld teát és 20 g étcsokoládét vittem magammal - 110 kcal.
Vacsorára pedig főtt hajdina (100 g, főtt súly), 150 g túrós csirke szelet és 80 g szósz, amit ebédre készítettem. Hajdinával ez a mártás is nagyon finom!
És a link a túrós csirke szelet receptjéhez emlékeztető, próbáld ki - finom. Csak a túró nagyon folyékony és savanyú, ne használja.
A vacsora kiderült 370 kcal.
Később, egy esti film nézése közben ettem 20 g földimogyorót - 130 kcal.
És egy nap alatt 1360 kcal-t kaptam. B - 86, F - 59, U - 124.
A kalóriahiány - ivási rendszer (30 ml víz testtömeg-kilogrammonként) és a testnevelés elősegítése otthon.
Hogy telnek most a napjaid? Hánynak kell otthon maradnia, vagy esetleg valakinek már el kellett mennie dolgozni? Mondd el nekünk.
Emlékeztető.
Egyszerű recept a finom paprikashoz:
❗Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?Elmondom.
Csirke szelet túrós recept.