Jó napot mindenkinek és finom és kielégítő fogyást!
Szerinted lehetetlen ízletes és karcsú ételt enni? És minden nap bebizonyítom, hogy semmi sem lehetetlen.
A lányok és én itt finom ételeket eszünk, karcsúsítjuk és megosztjuk az eredményeinket.
Ismerkedjen.
A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
Blogomban megosztom a fogyás tapasztalatait (132 kg-tól 172 cm-es növekedéssel), a mindennapi étlapot és az ételek receptjeit, amelyeken fogyok.
Jelenleg sikerült megszabadulnom59kg.
Rítusmítoszok és igazságok a fogyásról és a túlsúlyról:
Sokadik alkalommal szeretnék emlékeztetni önöket - a fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség (több energiát kell elköltenünk, mint amennyit étellel fogyasztunk). Ugyanakkor nem kell 1200 kcal vagy annál kevesebbet beállítania magának, és éheznie kell. Csak 15-20% kalóriadeficit (a normától számítva) teszi lehetővé a fogyást, egészségkárosodás nélkül, és ez a legfontosabb!
Lépjen az aznapi menüre.
Ma reggelire zabpehely van túróval (30 g) és hideg füstölt rózsaszín lazacgal (70 g). Még mindig jó lenne salátaleveleket vagy akár pekingi káposztát tenni, de sajnos senki nem hozta be őket a hűtőmbe😂.
Zabpehelyhez 30 g száraz zabpehelyre, 1 tojásra, 30 g tejfölre, egy csipet sóra és szódára volt szükségem.
Reggeli - 410 kcal.
Reggeli után dolgoztam, majd különítettem el időt a házimunkára. Az ünnepekkel számomra minden elmozdult. Általában hétfő van.
Minden háztartási munka után megharapott, és újra leült dolgozni.
Uzsonnára - uborka (100 g) túrós sajttal (15 g) és hideg füstölt rózsaszínű lazac (30 g) - 100 kcal.
Ebéd - főtt burgonya (180 g), sült pollen joghurtban (150 g) - mindez tegnaptól maradt, és csak fel kellett melegítenem. És zöldségek: bors és uborka (össztömeg 100 g).
Kiment az ebéd 320 kcal.
Ebéd után dolgoztam, majd lustán töltött káposzta tekercset tettem a sütőbe.
Nem volt idő velük babrálni a tűzhelyen, csinálni a tölteléket, ellenőrizni, hogy nem forrtak-e, én pedig csak megvakítottam a töltött káposztát, bekentem a 10% -os tejfölt, Egy kevés vizet öntöttem egy tepsibe, és 30 percig a sütőbe küldtem 200 fokon, és megfeledkeztem róluk, dolgozni fogok jegyzetfüzet.
Mivel ma van időpontom fodrászra (úgy döntöttem, hogy kicsit frissítek a születésnapomra), csak 30 perc után kikapcsoltam a káposztatekercseket, és a sütőben hagytam őket, vacsorára még mindig langyosak voltak.
Vacsorára 300 g 10% -os tejföllel sült lusta káposzta tekercset - 240 kcal.
Később ittam zöld teát 40 g datolyával, és megkóstoltam egy darab ma vásárolt sajtot (25 g) - 200 kcal.
Este mindenki sajtot szeretett volna, és nem maradtam le, főleg, hogy megengedtem).
Összesen 1270 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Feltétlenül igyon vizet (a normám kb. 2 liter víz), és otthon tornázzon.
És köszönöm a gratulációt mindenkinek! Már a reggeltől figyelemre bombáztak! Köszönöm, hogy velem voltál!
Emlékeztető:
Videó recept a túrós bagelekhez sajttal:
Katalógus linkek a receptekhez.
Gyerekágy azoknak, akik csak kalóriahiánnyal próbálnak fogyni.
Megtanulni kalóriákat számolni kész étel a kenyér receptjének példáján.
Gondoskodás a bőr mögött fogyás közben.
Válaszok alapvető kérdések a fogyásról.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!