02.03.2020
Jó napot mindenkinek és kiadós és ízletes fogyást!
Nem hiszed, hogy egyszerre lehet finoman enni, éhezni és lefogyni? Én sem hittem benne, amíg ki nem próbáltam!
És már mínusz 60 kg! Ez éppen február végén van - a jubileumi 60 plusz kiló maradt. És ízletes és kielégítő számomra!
Mindezt pedig a megfelelő táplálkozás és a kalóriaszámolás segítségével.
Enyhe kalóriahiánnyal kezdtem 2018 májusában, súlyom 132,2 kg volt (172 cm-es növekedéssel), napi 1700 kcal-t állítva be magamnak. És most, miután átmentem mindkét hiba útján és kijavítottam őket, eljutottam erre az eredményre, és most megosztom veletek tapasztalataimat.
Remélem, hogy néhányan hasznosnak találják a tapasztalataimat, és megszabadulnak attól a tehertől is, amely nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben élvezhesse az életet!
Kognitív képek kategória:
És rátérek a mai menümre - hétfőre.
A farsangi búcsú elmúlt, de még mindig vannak palacsinták.
Tegnap rizses palacsintát sütöttem - mindenki tele volt, látva a farsangi búcsút.
Úgy döntöttem, hogy a többi palacsintát a mai reggelire hagyom, és tegnap este gomba töltelékkel készítettem a palacsintát, ma pedig csak felmelegítettem őket.
Két palacsinta tejszínes gombatöltelékkel reggelire (150 g) és 35 g tejföl 10% - 370 kcal.
Mosogattam palacsintát zöld teával.
Gyakran mondom, hogy hétfőn van egy munkanapom otthon. De ebben az időben nem. Ezen a hétvégén gyakorlatilag nem fordítottam időt munkára vagy blogra, pihentem és észhez tértem.
Tehát hétfőn, közvetlenül reggeli után, leültem dolgozni. Nagyon sok olyan eset halmozódott fel, amelyeket gyorsan be kell fejezni.
Munka közben uzsonnát ettem egy vékony rozskenyérből (10 g) sajttal (45 g) és zöld teával. Ezen kívül vettem egy almát (135 g), amit majdnem ebéd előtt megettem.
Az uzsonna kiderült 260 kcal.
Tegnap óta készen vacsoráztam - megfőztem egy egész fazék borsólevest.
Füstölt paprikát adtam a leveshez, hogy a borsóleves füstölt ízt adjon - nagyon finom lesz.
Egy tányér borsóleves ebédre (430 g) és rozskenyér (10 g) - 255 kcal.
Ebéd után megint a számítógépnél.
Vacsorára sült lazacot sajtmártással egy hagymapárnán, és elkészített egy zöldségsalátát (paradicsom, uborka - összesen 150 g), 30 g 10% -os tejföllel ízesítve.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 350 kcal.
Vacsora után, 2 órával lefekvés előtt, ittam zöld teát datolyával (40 g) - 120 kcal.
Ennek eredményeként egy nap alatt kiderült számomra 1355 kcal.
Igyekszem betartani az ivási rendszert - kb. 2-2,2 liter vizet iszom - ez jelenleg a normám.
Mindenki másképp kezeli a vizet. Saját tapasztalataim alapján meg voltam győződve arról, hogy a víz nemcsak a fogyásban segít, hanem számos problémát kiküszöböl.
Mindig van választás, és ez a miénk.
A velem kapcsolatos legutóbbi események fényében mindenkinek jó egészséget kívánok.
És még egyszer figyelmeztetni akarlak - ne tartson alacsony kalóriatartalmat a harmóniáért folytatott versenyben.
Gyorsan lefogysz (ha a szervezet nem dönt úgy, hogy még gyorsabban megy az önmegőrzési módba, és egyáltalán nem hagyja abba a tartalékok feladását, még a 900 kcal-ért sem). De ugyanolyan gyorsan megsebezheti magát.
Gondoljon csak a következményekre:
- a hormonális szint megsértése,
- a ciklus megsértése, a menstruáció eltűnik,
- kövek az epehólyagban,
- stressz és éhség,
- megölte az anyagcserét (ebből minden problémád és kedvenc kifejezésed: "kevesebbet eszem és nem fogyok!")
- a bőr, a haj, a körmök szörnyű állapota, az izmok elvesztése
Először is legyél egészséges és életerős, és kis kalóriahiány esetén mindenképpen elbúcsúzol a többlet tartaléktól.
Emlékeztető.
Videó recept egy nyitott húsos süteményhez - finom, kielégítő, étvágygerjesztő és ünnepi:
Recept füstölt ízű borsóleves.
Gyerekágy kezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalógus linkek a receptekhez.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!