🍒24.08.2020
Jó napot és finom fogyást!
Unod már a fogyókúrák eredménytelen fogyását, mindenben korlátozom magam, majd összetörök és még több felesleget eszem - úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a fogyás szemléletét.
Nem kényelmes a merev étrend? Nem akarsz éhezni és rossz ételeket enni? Szeretné megváltoztatni étkezési szokásait és fenntartani az elért eredményt? A sport nem neked való? Próbálja ki a kalóriaszámlálást.
A kalóriaszámolás és a BJU egyensúlya segített abban, hogy elérjem azokat az eredményeket, amelyekről soha nem is álmodtam. Legalább 100 kg-ig történő fogyáshoz gondoltam. De most 69 kg, és még jobb eredményt szeretnék, nem minden tökéletes, nem minden, amit szeretnék
Minden bizonnyal csodálkozom az embereken. Az előző cikkek farmerben készült fotóján a bőrt láttuk! Bőr, Karl, farmerben! Milyen megszállottsága van az embereknek? Meg vagyok döbbenve. Az a tény, hogy 70 kg alatt vagyok és még mindig sok zsír van, ami valóban nem akar elhagyni olyan helyeket, amelyek problémát jelentenek a nők számára, általában meghaladja az emberek közötti megértés határait. Még álomban is látják a felesleges bőrt, és hideg verejtékben ébrednek? Talán amikor 132 kg voltam - az is bőr volt?
Senki nem mondja, hogy pár hónap múlva, ha lefogyott 100 vagy annál több kilogramm, minden olyan lesz, mint egy dobon, de amikor meglátja a hasát, jajgasson - jaj, istenem, nincs lapos hasa, így lóg a bőr! 😲🤣 Nos, valahogy megfelelőbbnek kell lenned.
Nem jelentkeztem bikini versenyre, nem megyek bikini versenyre, és soha nem állítottam, hogy nincsenek bőrproblémáim, hanem éppen ellenkezőleg, folyamatosan elmondom, hogyan harcolok velük. És továbbra is nemcsak az oldalsó zsírral küzdök, hanem segítek a bőr megfeszülésében is.
Ha el akarnám rejteni a bőrproblémáimat, nem látnál sok fotót.
Mennyire kényelmes egy csatornát működtetni a fogyásról, megmondani, mennyire hűvösen fogytál 20 kilogrammot egy hónap alatt, de nem feltenni egyetlen fotót sem magadról. Úgy tűnik, hogy van olyan ember, aki fogy, de úgy tűnik, nem. Kevesen közülük? Igen, teljes.
És itt szinte minden nap új fotók. És Sztanyiszlavszkij szavai még mindig ömlenek - nem hiszek! 🤣 Mivel nem hiszel, nekem semmi nem változik. Eredményem, egészségem - velem. De változtathatna valamin, ha meg is próbálná. De ez a te választásod.
És a választásom és az utam látható a fotón, lapozzon:
Lépjen az aznapi menüre.
Véget ért a mini vakációnk, és remélem, hogy minden sokkal jobb lesz a menüvel, mint nyaraláskor, amikor ritkán voltunk otthon, sőt gyorséttermet is kellett enni.
Reggelire készítettem magamnak zabpelyhet túróval és hideg füstölt rózsaszín lazacgal. Kaptam reggelit 360 kcal.
A cikk végén emlékeztetőül hagyok egy linket a zabpehely receptjére.
Megkezdődik a mindennapjaim a számítógépnél. A korai reggeli után dolgozni mentem. Munkahelyen és uzsonnázott.
Uzsonnára 200 g joghurt, 140 g őszibarack és 10 g datolyaszirup a joghurt édesítéséhez.
Az uzsonna magasabb 205 kcal.
Tegnap töltött paprikát főztem, és nagyon ízletes paradicsom alapú szósz lett a saját levében. Sőt, sok szósz lett belőle. És ma úgy döntöttem, hogy 350 g szószt veszek alapul, hozzáadok 45 g (száraz tömeg) tésztát lagmanhoz és egy kis ecetes uborkát. És csodálatos tésztaleves lett belőle. Nagyon finom! Ezt az ötletet egyszer egy előfizető Natalya nyújtotta be nekem - hála neki.
Körülbelül ebédre kiderült 265 kcal. Miért kb? Mivel elég nehéz külön kiszámolni a KBZHU mártást.
Ebéd után zöld tea és 30 g étcsokoládé - a könnyebb munkavégzés érdekében работ - 165 kcal.
Vacsorára minden készen volt - a tegnapi töltött paprika megmaradt.
Ettem 1 borsot (300 g) 70 g joghurttal. Vacsora 380 kcal.
Napi 1375 kcal lett. B114, Zh52, U105.
És már késő este két maréknyi földimogyorót ettek - csak zsír és kevés fehérje lett, amire ma nem lett volna szükség. Nem számolt a KBZHU-ban. Evett és evett - legfeljebb 80 kcal. Tehát minden ésszerű határokon belül van.
Vakáció után igyekszem kialakítani egy ivási rendszert. Iszom a vízbevitelemet és még egy kicsit többet is.
És néhány nem hívő ember, akik valamilyen okból aktiválódtak a régi cikkekben:
Az egyik összeesküvésként úgy döntött, hogy ugyanazt írja az összes cikk alá, csak ő zavarba jött a számokban (de most annyit firkálhat, amennyit csak akar a fürdőházban). A második nem tudja, hogyan kell számolni, ezért nem bízik senkiben.
Mit tudsz mondani🤷♂️.
Emlékeztető.
Videó recept a cukkini süteményhez:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, 👍 TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, 👍 TOPvacsorák.
A túrós-mákos tekercs receptje.
Sózott hal receptje.
Zabpehely recept vörös halakkal.
Zabliszt torta recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Senkinek és senkinek nem tanácsolom, mindig forduljon szakemberhez