Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Hogyan lehet finoman fogyni? Nagyon egyszerű, ha kontrollálod a táplálkozásodat, és tudod, mennyit kell enned, hogy a felesleg ne rakódjon le az oldaladra.
Segített a fogyásban - kalóriák számolásában és a BJU egyensúlyának fenntartásában:
Ma szeretnék megosztani veletek egy receptet a sült csirkemellhez a legfinomabb "kalap" alatt.
Úgy tűnik, hogy semmi különös és a legegyszerűbb alapanyag, de nagyon ízletes.
🍅 Az étel elkészítéséhez a következő összetevőket használtam:
- 2 csirkemellfilé - 360 g,
- 1 paradicsom - 170 g,
- rendszeres sajt (jobb suluguni, kevésbé zsíros) - 110 g,
- puha túró (üvegből) - 75 g,
- csirke tojás - 1 db - 55 g,
- só, fekete bors, száraz fokhagyma, fűszeres "paradicsom, bazsalikom, fokhagyma", ha szükséges, vagy bármelyik kedvenc száraz gyógynövény.
🍅Főzés.
Vágja a csirkemell filét apró darabokra, és helyezze át egy tálba.
Adjon a csirkemellhez egy evőkanál (nem tele) puha túrót és fűszereket: ízlés szerint sót és borsot, bőségesen szárítsa meg a fokhagymát és ízesítse kedvenc gyógynövényeivel. Összekeverjük.
A puha túró helyettesíthető természetes joghurttal vagy tejföllel.
Helyezze a csirkemellet egy kis tepsibe.
Vágja szeletekre a paradicsomot, és tegye a csirkemellre.
Dörzsölje a sajtot egy durva reszelőre, és keverje össze a maradék puha túróval és egy megkevert csirke tojással. Hozzáadunk egy keveset.
Öntsük a kapott túró, sajt és tojás keverékét. Simítsa át a paradicsom minden felületét.
Szedhet kétszer több túrót és még egy tojást, a kalap nagyon finomnak bizonyul, és még többet akarsz! De ne felejtse el újraszámolni a KBZHU-t.
Küldünk sütni a sütőben, előmelegítve 190-200 fokig 30 percig. A sütési időhöz a sütő vezérelje.
KBZHU 100 g kész ételre: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.