Kevesen eszem, de jobban vagyok

🍒26.05.2020

Jó napot és finom fogyást mindenkinek!

Az első dolog, amit meg kell érteni azoknak, akik egyszer és mindenkorra el akarnak búcsúzni a túlsúlytól, a táplálkozás ellenőrzésének szükségessége.

Nincs örök étrend, nincs kalóriaszám az életben. De nem szabad visszatérni az ételhez, amely túlsúlyhoz vezetett.

Mivel van egy probléma - túlsúlyos, akkor minden nem jó az étrendben, de valójában minden rossz. Túlevés van. A banális túlevés zsír felhalmozódásához vezet a szervezetben.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy keveset eszik, valójában sokat eszik.

Most nem azokról a félelem nélküli (egészségük érdekében) beszélek, akik anyagcseréjüket diétákkal, 1000 kalóriával vagy annál kevesebbel ültették be. Ez egy másik és még szomorúbb történet.

Most azokról beszélek, akik tényleg sokat esznek.

A megfelelő étrendet követi, de a súly nem múlik el? Csak egy falatot ettél ebből és egy falatot ebből, és a súly egyre nő?

A dolog Pontosan mit te mész. Bármely étel tartalmaz kalóriát - a test számára létfontosságú energiát. De minden organizmusnak megvan a maga egyedi energiarátája.

instagram viewer

Bármely termék tartalmaz kalóriát, csak a termékben található kalória tartalma különbözik.

Egy darab csirkemell megevése nem egyenlő egy darab főtt sertéshússal vagy zsírral. A test által befogadott energia különbsége hatalmas lesz.

Úgy tűnik számodra, hogy ettél egy keveset, de valójában azokat az ételeket etted, amelyek feleslegesen hozták a tested energiáját, ami azt jelenti, hogy tartalékba kerül.

Igen, és az alacsony kalóriatartalmú ételek is túlfogyaszthatók, ha ellenőrizhetetlenül és nagy mennyiségben fogyasztják őket.

A kalóriahiány segít a fogyásban és az étrend ellenőrzésének szokásában. Az elért eredmény megőrzése érdekében - az étkezési szokások megváltoztak a fogyás során, és automatizmus alakult ki az étkezési viselkedés szempontjából.

Elmondom a mai menümet.

Ma nagyon korán, még magamnak is korán keltem, és úgy döntöttem, hogy összetévesztem a reggelivel.

És pirítóst készítettem.

Teljes kiőrlésű kenyér (60 g), suluguni sajt (25 g) és 2 csirke tojás (egyenként 60 g).

Kaptam reggelit 420 kcal figyelembe véve a paradicsomot.

A videó receptje a cikk végén található egy emlékeztetőben.

A nap végig süt, remélem, javul az idő, és a hétvégén mindenkitől el lehet menni egy biciklizésre. Ha csak nem esne!

Amikor süt a nap, még a reggeli munka is öröm.

Nem vette észre, mikor volt ideje uzsonnára.

Uzsonnára készítettem magamnak egyfajta szendvicset - körbevágtam egy uborkát (105 g), és egy eke tintahalat tettem rá - 50 g (vásárolt (280 kcal / 100 g).

Ráadásul 20 g földimogyorót is elfogyasztott a nap folyamán.

Rágcsálnivalónak bizonyult 260 kcal beleértve a mogyorót is.

És határozottan öntöttem zöld teát - ez állandó társam, különösen, ha a számítógépnél dolgozom.

Ma a VK ismét emlékeztetett arra, hogy egy évvel ezelőtt volt. Egy évvel ezelőtt meleg volt! Ez igazi - a hőség!

Kerékpároztunk a környéken, nagyon jól emlékszem arra a napra. Első nyarunk egy új lakóhelyen - mindent egyszerre akartam tanulmányozni, megnézni, mi van körülöttünk.

És természetesen összehasonlításképpen egy fotó egy évvel ezelőtt (először) és most:

Az első fotó 87 kg-ot mutat (el sem hiszem... nekem még az is látszik, hogy a súly nem annyira feltűnő a fotón). És most - a súly 71-72 kg.

Végül megtaláltam az időt egy spenótos zselés pite elkészítésére.

Figyelembe véve, hogy ebédre borscsim van, és alacsony kalóriatartalmú (27 kcal / 100 g) - a szelet borscshoz szükséges lesz.

Ebédre egy tányér borscs (450 g), 50 g 0% puha túróval és egy darab pite spenóttal és tojással (115 g).

Az ebéd kiderült 320 kcal.

Jó korán kelni. Ma 7-45-kor már vidám, jól táplált voltam és keményen dolgoztam a számítógép mellett. Sikerült mindent átdolgoznom, amit 11 óra előtti napra terveztem.

Ez azt jelenti, hogy van szabad idő, amelyet fel lehet használni a szimulátoron végzett testedzésre, a bőrápolásra és a főzésre több napig.

Egyébként nagyon köszönöm annak, aki azt tanácsolta (nem emlékszem pontosan, kinek), hogy használja a csodakorsót vákuummasszázshoz a zuhany alatt, tusfürdővel. Kényelmesebb, mint masszázsolajjal. Jól csúszik, kényelmes az összes problémás terület kidolgozása. Eleinte nem tudtam megszokni, az üvege kirepült a kezemből (csúszós), de aztán elkezdődött a folyamat!

Vacsorára főztem pollockos hal süteményeket. Végül is milyen takarékos vagyok. Van egy pollock-darám is, amelyet mindezen karanténes esetek legelején megvettem. Szóval készítettem belőle szeleteket. Megsütöttem magamnak, megsütöttem a családomnak.

A szelet (130 g) köretéül főtt burgonyát (150 g) és 150 g párolt gombát lágy túróban.

Vacsora 305 kcal.

A kalóriahiány elősegítése érdekében a fogyás során mindig lesz ivási rend.

Alig egy nap alatt kiderült 1350 kcal.

És ma a dicsőség egy perce nem csak nevetés, hanem egy igazi "dicsőség perce".

Talán ez egy szeretett, kedves, kedves anya vagy nagymama, gondos feleség. Bár nagyon kétlem.

De az országnak ismernie kell a sajátját ~~hősök~~ (a legfontosabb dolog magadnak👍 ne felejtsd el megadni kommentárként), igen Natalia? Vagy ez egy közönséges unalmas troll, szerinted?

Emlékeztető.