🍒26.05.2020
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Az első dolog, amit meg kell érteni azoknak, akik egyszer és mindenkorra el akarnak búcsúzni a túlsúlytól, a táplálkozás ellenőrzésének szükségessége.
Nincs örök étrend, nincs kalóriaszám az életben. De nem szabad visszatérni az ételhez, amely túlsúlyhoz vezetett.
Mivel van egy problĂ©ma - tĂşlsĂşlyos, akkor minden nem jĂł az Ă©trendben, de valĂłjában minden rossz. TĂşlevĂ©s van. A banális tĂşlevĂ©s zsĂr felhalmozĂłdásához vezet a szervezetben.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy keveset eszik, valójában sokat eszik.
Most nem azokról a félelem nélküli (egészségük érdekében) beszélek, akik anyagcseréjüket diétákkal, 1000 kalóriával vagy annál kevesebbel ültették be. Ez egy másik és még szomorúbb történet.
Most azokról beszélek, akik tényleg sokat esznek.
A megfelelő étrendet követi, de a súly nem múlik el? Csak egy falatot ettél ebből és egy falatot ebből, és a súly egyre nő?
A dolog Pontosan mit te mész. Bármely étel tartalmaz kalóriát - a test számára létfontosságú energiát. De minden organizmusnak megvan a maga egyedi energiarátája.
Bármely termék tartalmaz kalóriát, csak a termékben található kalória tartalma különbözik.
Egy darab csirkemell megevĂ©se nem egyenlĹ‘ egy darab fĹ‘tt sertĂ©shĂşssal vagy zsĂrral. A test által befogadott energia kĂĽlönbsĂ©ge hatalmas lesz.
Úgy tűnik számodra, hogy ettél egy keveset, de valójában azokat az ételeket etted, amelyek feleslegesen hozták a tested energiáját, ami azt jelenti, hogy tartalékba kerül.
Igen, és az alacsony kalóriatartalmú ételek is túlfogyaszthatók, ha ellenőrizhetetlenül és nagy mennyiségben fogyasztják őket.
A kalĂłriahiány segĂt a fogyásban Ă©s az Ă©trend ellenĹ‘rzĂ©sĂ©nek szokásában. Az elĂ©rt eredmĂ©ny megĹ‘rzĂ©se Ă©rdekĂ©ben - az Ă©tkezĂ©si szokások megváltoztak a fogyás során, Ă©s automatizmus alakult ki az Ă©tkezĂ©si viselkedĂ©s szempontjábĂłl.
Elmondom a mai menĂĽmet.
Ma nagyon korán, még magamnak is korán keltem, és úgy döntöttem, hogy összetévesztem a reggelivel.
És pirĂtĂłst kĂ©szĂtettem.
Teljes kiőrlésű kenyér (60 g), suluguni sajt (25 g) és 2 csirke tojás (egyenként 60 g).
Kaptam reggelit 420 kcal figyelembe véve a paradicsomot.
A videó receptje a cikk végén található egy emlékeztetőben.
A nap végig süt, remélem, javul az idő, és a hétvégén mindenkitől el lehet menni egy biciklizésre. Ha csak nem esne!
Amikor süt a nap, még a reggeli munka is öröm.
Nem vette észre, mikor volt ideje uzsonnára.
Uzsonnára kĂ©szĂtettem magamnak egyfajta szendvicset - körbevágtam egy uborkát (105 g), Ă©s egy eke tintahalat tettem rá - 50 g (vásárolt (280 kcal / 100 g).
Ráadásul 20 g földimogyorót is elfogyasztott a nap folyamán.
Rágcsálnivalónak bizonyult 260 kcal beleértve a mogyorót is.
És határozottan öntöttem zöld teát - ez állandĂł társam, kĂĽlönösen, ha a számĂtĂłgĂ©pnĂ©l dolgozom.
Ma a VK ismét emlékeztetett arra, hogy egy évvel ezelőtt volt. Egy évvel ezelőtt meleg volt! Ez igazi - a hőség!
Kerékpároztunk a környéken, nagyon jól emlékszem arra a napra. Első nyarunk egy új lakóhelyen - mindent egyszerre akartam tanulmányozni, megnézni, mi van körülöttünk.
És termĂ©szetesen összehasonlĂtáskĂ©ppen egy fotĂł egy Ă©vvel ezelĹ‘tt (elĹ‘ször) Ă©s most:
Az első fotó 87 kg-ot mutat (el sem hiszem... nekem még az is látszik, hogy a súly nem annyira feltűnő a fotón). És most - a súly 71-72 kg.
VĂ©gĂĽl megtaláltam az idĹ‘t egy spenĂłtos zselĂ©s pite elkĂ©szĂtĂ©sĂ©re.
Figyelembe véve, hogy ebédre borscsim van, és alacsony kalóriatartalmú (27 kcal / 100 g) - a szelet borscshoz szükséges lesz.
Ebédre egy tányér borscs (450 g), 50 g 0% puha túróval és egy darab pite spenóttal és tojással (115 g).
Az ebéd kiderült 320 kcal.
JĂł korán kelni. Ma 7-45-kor már vidám, jĂłl táplált voltam Ă©s kemĂ©nyen dolgoztam a számĂtĂłgĂ©p mellett. SikerĂĽlt mindent átdolgoznom, amit 11 Ăłra elĹ‘tti napra terveztem.
Ez azt jelenti, hogy van szabad idő, amelyet fel lehet használni a szimulátoron végzett testedzésre, a bőrápolásra és a főzésre több napig.
Egyébként nagyon köszönöm annak, aki azt tanácsolta (nem emlékszem pontosan, kinek), hogy használja a csodakorsót vákuummasszázshoz a zuhany alatt, tusfürdővel. Kényelmesebb, mint masszázsolajjal. Jól csúszik, kényelmes az összes problémás terület kidolgozása. Eleinte nem tudtam megszokni, az üvege kirepült a kezemből (csúszós), de aztán elkezdődött a folyamat!
Vacsorára fĹ‘ztem pollockos hal sĂĽtemĂ©nyeket. VĂ©gĂĽl is milyen takarĂ©kos vagyok. Van egy pollock-darám is, amelyet mindezen karantĂ©nes esetek legelejĂ©n megvettem. SzĂłval kĂ©szĂtettem belĹ‘le szeleteket. MegsĂĽtöttem magamnak, megsĂĽtöttem a családomnak.
A szelet (130 g) köretéül főtt burgonyát (150 g) és 150 g párolt gombát lágy túróban.
Vacsora 305 kcal.
A kalĂłriahiány elĹ‘segĂtĂ©se Ă©rdekĂ©ben a fogyás során mindig lesz ivási rend.
Alig egy nap alatt kiderĂĽlt 1350 kcal.
És ma a dicsőség egy perce nem csak nevetés, hanem egy igazi "dicsőség perce".
Talán ez egy szeretett, kedves, kedves anya vagy nagymama, gondos feleség. Bár nagyon kétlem.
De az országnak ismernie kell a sajátjáthősök(a legfontosabb dolog magadnak👍 ne felejtsd el megadni kommentárként), igen Natalia? Vagy ez egy közönséges unalmas troll, szerinted?
Emlékeztető.
VideĂł recept a sulugunival Ă©s sĂĽlt tojással kĂ©szĂĽlt pirĂtĂłsokhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
âť—âť—âť—KatalĂłguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Epres pite recept.
Hal sütemény recept.