Jó napot és finom fogyást!
Azok számára, akik kényelmesen és ízlésesen szeretnének fogyni - a fogyás rövid összefoglalása a kalóriák számolásával:
Még egyszer szeretném meggyőzni, hogy a fogyáshoz nem szükséges külön főzni magának. Számos ételt válogathat, amelyeket fogyaszthat mind a fogyók, mind azok számára, akik csak enni szeretnek.
Felhívok figyelmét egy rakott krumplival és csirkemellel.
Általában az ilyen rakottakat majonézzel készítik, öntsön több olajat - tudod😉.
De egy ismert ételt teljesen más módon főzhet, és nem magas a kalóriatartalma, de nagyon finom.
A csirkemell lédús és puha, a burgonyát minden nedv és fűszer áztatja. Az egész család boldog és jóllakott lesz!
A rakott elkészítéséhez a következő ételekre nem volt szükség:
- csirkemell - 990 g,
- burgonya (6-7 darab) - 575 g,
- hagyma (1-2 közeg) - 125 g,
- túró 9% - 125 g,
- tejföl 10% - 150 g,
- csirke tojás 1 db,
- mozzarella vagy suluguni sajt - 195 g,
- só, bors, paprika, száraz fokhagyma, olasz gyógynövények.
A feltüntetett ételmennyiség körülbelül 6 adagra vonatkozik.
✅Főzés.
Fő feladatunk az ételek elkészítése, a rakott begyűjtése és a sütőbe juttatása. A sütő a többit megteszi helyettünk, és mi folytatjuk a dolgunkat.
Vágja a burgonyát vékony szeletekre. Hagyma - gyűrűkben.
Helyezze a burgonyát egy tepsi aljára, és szórja meg sóval, borssal, száraz fokhagymával és paprikával.
Ha attól tart, hogy a burgonyának nem lesz ideje főzni, akkor félig főzheti, majd formába rakhatja és meghintheti fűszerekkel.
Hagymát tettem a burgonya tetejére.
Helyezzen finomra vágott csirkemell filét a hagymára - borsra, szórja meg sóval, száraz fokhagymával és aromás gyógynövényekkel (nekem vannak olasz gyógynövényeim).
Marad a töltelék elkészítése.
A töltelékhez a hűtőszekrényben lévő termékeket használtam: házi túrót és tejfölt. Ideális esetben lágy túrót vagy natúr joghurtot használjon.
Durva reszelőn reszelve túrót, tejfölt, tojást és sajtot keverünk össze.
A tölteléket a csirke tetejére terítjük, és az egész felületen elosztjuk.
Fóliával letakarhatja, ha nem szeretné, hogy a sajt nagyon megsüljön, és 20 perccel azelőtt készítse el, hogy elkészülne.
A sütőbe küldjük, előmelegítve 200 fokig 40 percig.
Jó étvágyat!
Hozzávetőleges KBZHU 100 g kész ételhez: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Megnézheti a videó receptjét:
✅✅✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.