🍒16.06.2020.
Kedves a nap és a finom fogyás!
Sokáig nem beszéltem arról, hogy honnan származik a súlyfeleslegem. A témával kapcsolatos kérdések ismét elkezdődtek.
Hol vagyunk túlsúlyosak? Banális túlevés! Még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy keveset eszünk, ezt gondoljuk. És ezt a kérdést elemeztem a cikkben ezen a linken., olvassa el, ha érdekli a fogyás témája, informatív lesz.
Gyermekkorom óta túlsúlyos vagyok, és egész felnőtt életemben küzdöttem és küzdök vele. Fogyókúrák - szinte mindent kipróbáltam. Éhségsztrájk - gyakorolt. Egy hétig egyedül ültem a vízen, majd egy hétig lassan kijöttem az éhségsztrájkból. Igen, a súly eltűnt, lefogytam. De aztán újra felvett mindent.
Még egy táplálkozási szakemberrel is pénzt vesztettem le, ennek eredményeként kezeltem a gyomrom, és számos problémám van, például a fehér káposzta intoleranciája.
Egyébként tudod, mit tanácsolt nekem a táplálkozási szakember? Hónap van párolt káposzta mellekkel, fűszerek és só nélkül. Egy hónappal később mínusz 10 kg volt! Hurrá! És egy hét múlva - kezelés a nappali kórházban.
És gyakran voltak bontások. Egy másik kemény diéta oda vezetett, hogy az első fincsi, ami felkeltette a figyelmemet, és minden - a diéta feledésbe merült.
De mint kiderült, nem küzdöttem túl helyesen a túlsúly ellen.
És először is le kell győznöd önmagadat, gondolkodásodat, étkezési szokásaidat, és akkor örökre legyőzzük a túlsúlyt
Ha megérted, hogy csak az étrend-ellenőrzés vezet az elért eredmény megőrzéséhez, akkor minden sikerül.
Ne feledje - minden diéta után visszatérve az előző étrendhez az összes olyan súly megszerzéséhez vezet, amelyet ilyen nehézségekkel dobott le.
A kalóriák és hiányuk számlálásának köszönhetően már 60 kg-ot fogyaszthattam ízlésesen és kielégítően, és azt tervezem, hogy továbbra is karcsúsítok, amíg a tükör tükröződése teljesen kielégít.
Ha egyszer és mindenkorra meg akar szabadulni a túlsúlytól, éhezés nélkül, egészségének károsítása nélkül - a cikk végén hasznos linkek találhatók, beleértve a kezdőknek szóló csalólapot.
Rátérek az aznapi menüre.
A napom kezdettől fogva rosszul telt. Korán keltem, meg akartam reggelizni és napozni mentem.
Úgy döntöttem, hogy gombócot főzök, tegnap este óta álmodtam róluk - ez kudarcnak bizonyult. Nem is mondom el, kár!
Felkapaszkodott a hűtőre, és nincs semmi!
Úgy döntöttem, hogy csak szendvicseket készítek közönséges Darnitsa kenyérre (65 g), tök kaviárral (55 g) és csirkemájpástétommal (50 g, megvásárolva, a barátaimtól kissé kinyomva).
És csak egy kosár cseresznye volt (70 g), amit zöld teával ettem.
Kiderült a reggeli 410 kcal.
És akkor emlékszem, hogy ma nekik kellene hozniuk egy szegélykövet az Ikeából, és néhány terméket fel kell venni a közös vásárlásaink során.
És ennyi. Pályafutásomat törölték. Ilyen pompás idő volt reggel - nem volt meleg, kevés felhő van - napozásra👍.
De nem, otthon kellett maradnom, várni a szállításra.
De nagyszerű munkát végzett aznap, eredményesen és felszabadította az estét, hogy segítsen férjének. Össze kell gyűjteni a szegélykövet😉.
Volt egy régi kerekes asztal, amely egyáltalán nem illett a belső térbe, és csak arról álmodoztam, hogy kicserélem egy kis fiókos komódra. Tegnap írtam a környékünk általános chat csoportjának, hogy adok egy asztalt (lehet, hogy valakinek szüksége van egy dachára), és azonnal lefoglalták tőlem, és este elvették.
És most lesz egy nagyszerű komódom, tágas fiókokkal.
A nap első felét a munkában töltöttem, a komód és az élelmiszerek kézbesítésére várva. Nos, párszor szaladtam élelmiszert venni - ilyen időben a gyaloglás csak öröm.
Volt egy snackem paradicsommal (200 g), amelyet lágy túróval (30 g) kentem fokhagymával, és megszórtam suluguni sajttal (30 g).
Rágcsálnivalónak bizonyult 165 kcal.
Az enyém a melegben (bár hol találták meg a meleget... meleg van) belekötött a fagyiba, és ma vettem nekik egy új adagot. Úgy döntöttem, hogy megrendelem a kedvenc krémet is. Általában nagyon szeretem a csokoládét, de valamilyen oknál fogva a creme brulee a gyermekkori ízlés.
Tegnap azt terveztem, hogy ma fagylalt lesz a diétámban - tudtam, hogy hozzák.
Fagylalt 100 g - 235 kcal
Kell egy fotó a fagylaltról, de annyira siettem kipróbálni 🙈🤣.
Az ebéd készen állt nekem - ez ugyanaz, amit tegnap vacsorára ettem, több napig főztem.
Ebéd - 150 g főtt bulgur, 170 g sült csirkemell ananásszal. Teljes 410 kcal.
Estére pedig hagytam magamnak egy adag sajtlevest - este valami könnyebbet akartam enni.
Egy tányér leves vacsorára (420 g) - 210 kcal.
Ennek eredményeként a nap 1430 kcal lett.
Kútvizet iszik. Legalább 2 liter vizet iszok a jelenlegi súlyomnál, ami 71-72 kg között mozog.
A reggeli mindent elrontott nekem. 50-60 kcal-mal kevesebbre tervezték.
Hát ez az! Látszólag ellazultam, és nem váltok át legfeljebb 1400 kcal-os étrendre.
Holnap megpróbálom kiegyenlíteni a mai mai kalóriatartalmat a napi étrend 50 kcal-kal történő csökkentésével.
Amikor elkezdtem neked írni ezt a cikket, új megjegyzésértesítést kaptam.
Miután elolvastam, szerettem volna megosztani veletek, hogy minél többen olvassák el, hogy még egyszer minden hitetlen, kétkedő és így tovább mutassam meg, hogy minden lehetséges. És ez nem az életkorról szól, nem a lehetőségekről. Csak a vágyad.
És Elena nagyon jó!
Este pedig az első megjegyzés tárgyában - még egy. Nos, nem tudtam elhaladni.
Szuper! Mi mást mondhatnék itt. Azt akarták és tették, minden kifogás nélkül.
Emlékeztető.
Video recept a snack paradicsomhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Zabliszt torta recept.
Csokoládé cupcake recept.
Recept csokoládé túrós rakotthoz.