🍒15.06.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Gyakran hallom - nem kell kalóriákat számolni, csak kevesebbet kell enni és lefogyni. Teszek és fogyok - mondják a lányok.
És akkor ugyanezek a lányok azt írják nekem, hogy az eredményem kiváló, de elszabadultak és ettek, a súly megéri, vagy akár valaki megint adott hozzá néhány plusz kilót.
Igen, a bontásoknak és a súlygyarapodásnak számos oka van - senki sem védett a különféle nehéz élethelyzetek ellen.
De nagyjából minden bontás abból a tényből fakad, hogy a fogyás vágya és nem zavarja a kalóriákat számolva a legtöbben egyszerűen annyira korlátozódnak az ételekre, hogy ezekkel már nem tudnak megbirkózni korlátozások.
Olyan helyzetbe sodorják magukat, ahol nincs erő, és valami ízletesre vágynak, rendesen enni akarnak. Ennyit a bontásokról.
A kalóriák számolásával és a minimális kalóriadeficit megállapításával a fogyás sokkal könnyebb, mint szigorú diéták esetén. Ellenőrizzük a táplálkozásunkat, tisztán tudjuk, hogy mennyit ettünk, és mennyit ehetünk még, és vajon belefér-e a láthatáron hirtelen felbukkanó fincsi, a nappali KBZHU-ban anélkül, hogy kárt okozna a fogyásban és túlevés.
Ehetünk, amit szeretünk, és lefogyhatunk.
Mindenki maga választott. Vannak, akik napi 15 percet sajnálnak a kalóriák számításához, de nem bánják a fogyásba fektetett erőfeszítéseiket.
És valaki sikeresen lefogy és fenntartja a súlyát, egyszerűen megszámolja a diéta kalóriatartalmát, ellenőrzi a táplálkozást.
Kívánok mindenkinek sikert választott útján.
És áttérek az aznapi menümre.
Ismét hiányzott a túró.
Úgy döntöttem, hogy reggelire gyorsan főzök pita zsemlét sajttal, túróval és fűszerekkel - nagyon finomak lesznek!
Használt: 100 g túró 5%, 30 g sajt, 60 g lavash, kevés só, száraz fokhagyma és bazsalikom. Száraz, tapadásmentes serpenyőben sütve, mindkét oldalon fél menta, amíg ropog a pita kenyér.
Kijött a reggeli 410 kcal.
Ma van az a napom, amikor eleinte nem tudtam, mit ragadjak meg. Dolgoznunk kell, és a videót be kell illeszteni a blog receptjeibe, és meg kell takarítanunk a lakást a hétvége után, és főznünk.
De én mindent megtettem! 💪
300 gramm túróm maradt felhasználásra, a lejárati idő lejárt.
És az az ötletem támadt, hogy túrós kosarakat készítsek cseresznyével - csak fagyasztva зам van még hátra elég.
Próbáltam maximum túrót és minimum terméket használni. Nagyon gyengéd túrós kosarak lettek belőle, amelyeket zöld tea mellé falatozásként kipróbáltam. Ezt szerettem volna ma uzsonnázni magamnak.
2 kosár jött ki 150 g-on - 285 kcal.
Egyébként mindenkinek nagyon tetszettek a kosarak, még hidegben is.
Ugyanakkor, hogy ne pazaroljam az időt - ebédre sajtlevest főztem - pár napra elég lesz nekünk.
Ebéd előtt még sikerült átvarázsolnom a videorecepteket és kijutnom.
Ebédre egy tányér sajtleves (430 g) és zöldségfélék összesen 175 g, valamint egy 25 g szelet kenyér.
Megtanulta az ebédet itt: 315 kcal
Ebéd után azonban a laptopomhoz mentem dolgozni, teát és 50 g királyi randit vittem magammal a test feltöltésére - 150 kcal.
Estefelé szabad voltam, és vacsorát kellett készíteni.
Még mindig volt néhány ananászkonzervem és kiolvasztott csirkemellem. Eszembe jutott az ananász alatti csirkemell, de úgy döntöttem, hogy hasonló ízt főzök, de kissé más változatban.
Vacsora - 100 g főtt bulgur és 100 g csirkemell ananásszal és sajttal.
Vacsorára történt 250 kcal.
Csak egy nap alatt - 1410 kcal. Sok vizet ittam, még a normámnál is többet.
Így telt a napom egy nagyszerű hétvége után.
A megszakítások kérdésében. Emlékezz magadra. Végül is biztosan sokan kipróbáltatok egy csomó diétát, igaz? Meddig tudta kitartani bármilyen újfajta étrendet anélkül, hogy lebontaná? És meddig tartotta meg az eredményt? Nekem (még akarateremmel is) sokáig nem volt elég🤐.
Ezenkívül a helyzetet súlyosbította az a megértés hiánya, hogy az ételeinket mindig ellenőrizni kell, és a diéta után visszatérve a szokásos étrendre visszatérünk a túlsúlyra.
Egyébként kicsit eltévedtem. Javíts ki, ha tévedek, de nekem úgy tűnik, hogy ezen a pénteken neked és nekem ellenőriznünk kell egy ellenértéket? Vagy nem?
Mindenesetre itt az ideje, hogy uralkodjon magán és megmutassa az eredményeket. Kár, hogy még nincs mit dicsekednem, de remélem, hogy kijavítom az eredményt ezen a pénteken, és 2 héten belül javítom!
És te egy kis Buski-zozhnitsa. Nagyon szeretjük a homoktövis leveleket, egészen a remegésig😂
Emlékeztető.
Videó recept pita zsemléhez sajttal és túróval:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Zabliszt torta recept.
Csokoládé cupcake recept.
Recept csokoládé túrós rakotthoz.