🍒 Szép napot és finom fogyást!
Ahogy a kollázsból megértette - számolom a napi elfogyasztott kalóriákat. Ezen felül fenntartom a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát az étrendben.
Nem, egyedül nem eszem zellert és főtt csirkemellet.
Finoman és kielégítően eszem a kalóriaszámlálásnak köszönhetően, és soha életemben nem térek vissza a fogyókúrához.
A kalóriaszámlálásnak köszönhetően péksütemények, csokoládé, szárított gyümölcsök, sőt fagylalt is szerepel az étrendemben. Finom ételeket eszem, amelyeket megpróbálok csak kevesebb kalóriával főzni, mint mindenki szokta.
Az étrend kissé megváltoztatásával és ellenőrzésével elképesztő eredményeket érhet el.
Mesélek a mai napomról, és megosztom az aznapi menüt.
Azt mondják, hogy június 17-e a legmelegebb nap Moszkvában 128 éve.
Nos, itt nem fog hiányozni az enyém, az biztos! Minden dolgot átdolgoztak, nincs semmi sürgős munka és tervek, hogy végre merjünk úszni! Tegnap nem tudtam elmenekülni a házból.
Az úszásra számítva ma reggel 5-30-ra felugrottam. És hajnali 5-kor felébredtem és kicsit feküdtem.
És ma úgy döntöttem, hogy főzök magamnak egy gyönyörű reggelit - hiába keltem ilyen korán.
Reggelire pedig egy csokis brownie-t zabpehelyen túrós krémmel. Nemrég főztem valami hasonlót, de eperrel. Jaj, nincs eperem. De volt egy körte, amit a krémréteghez adtam.
Dátumsziruppal díszítve.
Fényűző reggeli 435 kcal.
Reggel 9 óráig volt időm dolgozni és csinálni valamit a ház körül, 9 órakor pedig a kőfejtőhöz mentem, amely 10 percre van tőlünk, ha biciklizik, és időt szakít rá.
A víz csodálatos, végül úgy döntöttem, hogy megmártózom. Megolvadt a szívtől.
11 óra után az emberek elkezdtek felhúzni magukat - a nap melegében. Épp ellenkezőleg, hazamentem. Útközben vadvirágokat gyűjtöttem, hagytam, hogy szépségükkel, aromájukkal kicsit kedveskedjenek nekik, és díszítették az egyik vázámat.
Otthon zöld teát főztem, lemértem magamnak 40 g szárított mangót és 20 g földimogyorót - 210 kcal. És nekiállt dolgozni - ebéd előtt még volt idő.
Ebédre elkészítettem főtt bulgurt (150 g) és 200 g ananászos sütésű csirkemellet.
Kiadós ebéd lett belőle 465 kcal.
Valamiért a friss levegőn és utána mindig enni akarok, felébred az étvágyam.
A délutánt a számítógépnél töltöttem. Itt kellett blogot készítenem, és szerkesztenem egy másik videót egy recepttel.
Tehát estig folytatták. És vacsorát is kellett főznöm - mindent elfogyasztottak a ravaszon, amelyet több napig főztek.
Tegnap nem tudtam ellenállni, és vettem egy virágzatot a karfiolból - nos, nagyon szeretnék különféle zöldségeket, de az ára még mindig harapós. De nem tudtam túljutni a karfiolon.
Csak megfőztem a káposztát, szétszedtem apró virágzattá és egy serpenyőben pároltam egy vajat. Csak a só és a fekete bors a fűszer. Még tojással sem töltöttem be, mint sokan.
Egyszerűen imádom ezt a fajta karfiolt - nagyon egyszerű főzési lehetőség.
Vacsorára - 200 g párolt karfiol - 90 kcal.
A vacsora általában hétköznap 17 órakor van. És közelebb 19 órához tudok inni teát szárított gyümölcsökkel, befejezni a diót, ha marad a délutáni uzsonnából.
Ma 150 g erjesztett sült tejet akartam megenni este, mert a vacsora elég könnyű volt.
15 g datolyaszirupot adtam az erjesztett sült tejhez. Kijött 195 kcal.
Nagyon tetszett a szirup, ezért mindenhol elkezdtem hozzáadni.
Ennek eredményeként telt el a nap 1395 kcal.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy meleg időben a szokásosnál kicsit több vizet kell inni, hogy ne szárítsák meg a testet.
És itt van még egy. Csak itt akarom hagyni. Mindenki tudja, hogy örömmel fogadok ilyen bókokat😂
Alfia még nem látott cikket a legújabb fotókkal a VDNKh-n keresztüli sétáról. El tudod képzelni, hogy rohant volna a szemébe, hú!
Emlékeztető.
Töltött kaliforniai paprika videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Zabliszt torta recept.
Berry sorbet recept.
Recept túrós pite barackkal.