🍒28.06.2020
Jó napot és finom fogyást!
Elveszett? És pihentem! Milyen jó, ha csak pihensz, nem jársz számítógéphez sem munka miatt, sem azért, hogy időt szenteljünk a blogolásra. Ez a két szabadnap csak pihentettem.
És szombaton én is kipihentem a kalóriahiányt. Nem is akarok belegondolni, hogy hány kalóriával kötöttem ki szombaton, és nem is fogok.
Ez a második hét, mióta úgy döntöttem, hogy elég pihenni, és ideje megszabadulni a maradék zsírtól, de a csalás szép, vagy a berakodás napját nem törölték.
Sőt, a szombati nap nemcsak megnövekedett kalóriákkal, hanem aktív pihenéssel is telt el - többet vásárolt, mint valaha! Reggel megérkeztünk a kőbányához, amely a szomszédságunk közelében található. A kőbányában csak azok voltak, akik péntek óta sátrakkal nyaraltak, és néhány olyan korai madár, mint mi. És a halászok is, hogy lehetne nélkülük.
Nagyon jól pihentünk, fürödtünk, cserzettünk, friss levegőt vettünk.
Gyakran kérdezik, mi van zagruzka. Mindenki azt gondolja, mit kell tenni időterhelés - üljön kefirre, almára és így tovább.
Szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy ha a kalóriák és azok hiányának számlálásával fogyunk, akkor a testetek máris stresszben van, nem kapja meg a szükséges energia és anyagok egy részét.
Például alig több mint 2 éve fogyok a kalóriák számolásával. Több mint 2 éve a test és így tovább van kirakodás állapotában van, és egyszerűen csak olyan napokra van szüksége, amikor a szokásosnál több energiát kap az ételektől, hogy ne stagnáljon, ne lassuljon le, ne szokja meg a hiányt.
De ha a szokásos módon étkezik, ne kövesse a diétát, akkor a kirakodás meglehetősen megfelelő. Más kérdés, hogy az ilyen napok mennyire előnyösek az egészségre, és milyen gyakran kell megtenni őket.
Vasárnap visszatértem a sorba és kalóriákat számolok. A csaló aranyos és letöltéssel - a lényeg az, hogy ne késlekedjen több napig. Egy napot pihent, és ez elég.
Vasárnap reggel sós halszendvicseket fogyasztottunk reggelire.
Teljesen lusta voltam, és pár hete nem sütöttem a teljes kiőrlésű kenyeremet. Tudod, előfordul, hogy megeszik az ételt, ha sokáig eszel. Tehát kenyérrel történt. Egy kicsit fáradt. Ebben a két hétben gyakorlatilag nem ettem szendvicset reggelire, és ha kenyeret ettem, akkor a szokásos Darnitsky-t.
Íme a mai szendvicsek a Darnitsa kenyéren (60 g) kajakmakrával (majdnem túrós sajt - 35 g) és enyhén sózott lazacgal (70 g).
Reggeli - 360 kcal. És természetesen - zöld tea.
Reggeli után összegyűltünk Moszkvában. És mivel továbbra is Moszkvában leszünk, úgy döntöttünk, hogy megállunk az üzletben (ismerünk egy olcsóat), hogy megnézzük a rövidnadrágot. Még 2 hónap van a nyár előtt, és talán szeptember nagyon meleg lesz😉. Legutóbb ruhákat vásárolni mentünk, amikor boltokat nyitottunk, a rövidnadrágot soha nem vették meg. Mindannyian vásároltak nekünk🤣. És a tavalyi rövidnadrágban nem tudok járni - illetlenek lógnak, főleg a hátsó kilátás nem túl jó.
Kiszabadultak, és meglátogatták a férj szüleit. Ott teával és egres pitével kedveskedtek nekünk.
Nem tudom a pite kalóriatartalmát, de néztem az interneten, és nagyjából leírtam egy darab pite-re 280 kcal. Azt hiszem, még sok kalóriát is adtam hozzá, mivel kevés a tészta és sok a töltelék.
Egyébként a fotón egy darab pite csak hatalmasnak tűnik, sőt, nem is olyan nagy.
A vendégek után behajtottunk a közeli parkba, ahol gyakran jártak, amikor Moszkvában béreltek lakást.
Otthon már ebédeltünk főtt hajdinával (100 g) és zöldségekkel párolt csirkemellel tejszínes szószban (200 g). Még jó, hogy szombat este gyorsan megfőztem a mellet a mártásban. Szó szerint 30 percig tartott a főzés, amelyből a részvételem általában minimális volt, de mindenkinek tetszett - még a férjemnek is, aki nem igazán szereti a párolt zöldségeket, de mint mindig - a krémes mártás cselezte a dolgot.
Ebéd 330 kcal.
A szabadidős tevékenységek nagyszerűek, de a hétvégék olyan gyorsan elrepülnek, hogy a munkahét előtt le akar feküdni, és csak feküdni, filmet nézni, csak időt tölteni a családjával.
Úgy döntöttünk, hogy ma délután megnézzük a műsort.
A sorozat hallgatása közben teát akartam inni csirkés sonkával (120 g) - 190 kcal.
Elfelejtettem lefotózni, siettem, hogy visszatérjek mindenkihez, és folytassam a film nézését.
Estére pedig vacsora helyett bogyókat ettem. Este elvettem a megrendelt bogyót, és ettem rajta.
200 g eper és cseresznye és 160 g málna - 255 kcal.
Ennek eredményeként a nap 1415 kcal-ra telt.
Nem ittam annyi vizet egy nap alatt, bár magammal vittem és útközben vettem vizet, majd itattam otthon. De azt hiszem, nem ittam meg a szükséges mennyiséget.
Ezenkívül a BJU ezen a napon így van. Nem kaptam 10 g fehérjét, de 30 g-mal túlmentem a szénhidrátokon.
Milyen volt a hétvégéd? Remekül pihentünk? Osszon meg érdekes fotókat: hol járt, mit látott? Szeretnénk új gyönyörű helyeket is megtekinteni😉 a segítségeddel.
Emlékeztető.
Videó recept halakhoz tejszínes szószban:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Berry sorbet recept.
A csirkemellel krémes szószban sült cukkini receptje.
Limonádé recept.
Bogyós sajttorta recept.