🍒01.07.2020.
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Nemrégiben készítettem egy kis felmérést. A kérdés az volt: "hová kerül a zsír, amikor lefogyunk?"
Így válaszolt erre a kérdésre:
Valójában mind a 3 válasz helyes.
Mert amikor a zsírmolekulákat hormonok bontják, oxigénnel oxidálódva szén-dioxidot és vizet termelnek.
Ahol, a zsír legnagyobb része szén-dioxiddal ürül a tüdőből (kb. 80-85%), a többi pedig a testfolyadékok segítségével jön ki.
Maguk a zsírsejtek nem mennek sehova. Összezsugorodnak és megvárják, hogy újra elkezdje továbbítani az adást, és megtöltse őket zsírral.
És a fitnesz, a saroktól a fülekig műanyag fóliába csomagolva, hogy izzadjon, nem segít megszabadulni a zsírtól. Inkább kiszáradáshoz vezet.
❗ A legfontosabb az, hogy kalóriahiányra van szükséged a zsírbontási folyamat elindításához!
A kalóriahiány segített megszabadulni a 60 kg-tól, és a kalóriahiányon továbbra is tovább fogyok.
Megkeresem a napi menümet, és elmondom, hogy telt a napom.
Ma magam sem tudtam, mit szeretnék reggelire. Inkább tudom, mit akarok - a kedvenc enyhén sózott halam, de nincs nálam.
Ezért csak egy tányérra tettem, ami a hűtőben van, megnéztem, hogy mindez belefér-e a reggelire félretett KBZhU-ba, és megettem.
Reggeli - csirke szelet túróval (105 g), rozskenyérrel (60 g) és paradicsommal (120 g).
A reggeli kiderült 345 kcal.
Július 1-jét szabadnapnak nyilvánítják, de még mindig sokan dolgoznak.
Ma a férjem szokás szerint kora reggel indult el dolgozni. De végül korán tért haza. És ez nagyon jó! Úgy döntöttünk, hogy a mai szombat és vasárnap felszabadítása érdekében megoldjuk néhány ügyünket.
Épp útközben megálltunk a piacon, különben nincs zöldség otthon, én pedig bogyókat akarok, amíg még van.
Útközben pompás jázmin bokrokra bukkantunk, nem tudtam elhaladni🤣
Még a kedvenc halboltunkban is megálltunk. De semmi nélkül hagytam el az üzletet. Általában füstölt rózsaszínű lazacot vagy enyhén sózott chum lazacot veszek - ezek többé-kevésbé alkalmasak nekem árban. De nem volt rózsaszínű lazac, és nem szerettük a chum lazacot. Természetesen volt egy csodálatos lazac és finom pisztráng - de mindez már egy kicsit drága.
Kár, de semmivel tértem haza (a halakat illetően).
Miután vásárolt egy bogyót, meg kell ennie.
Mértem magamnak 250 g málnát és meggyet 240 kcal. A bogyókat napközben ettem, természetesen, nem sajátítottam el az egészet uzsonnára.
Vacsorára fiatal burgonyát főztem és halat sütöttem.
Az elektromos grillen sütöttem halaimat olaj nélkül. Nagyon szeretem használni az elektromos grillezőt - 5 perc, és elkészül a lédús, puha hal.
A halakhoz pedig tejfölön, savanyított uborkán és fokhagymán alapuló mártást készítettem.
Ebéd - 130 g főtt burgonya, 190 g grillezett chum lazac (nyers tömeg) és 90 g szósz. Ebéd - 445 kcal.
By the way, a mártással ízletes nem csak halat fogyasztani, hanem krumplit is
A chum lazacom steakekkel van fagyasztva, nemrég vettem. Még magam is gondoltam arra, hogy megsózom, de úgy döntöttem, hogy nem fogok bajlódni a pecsenyék sózásával - nem ezért vették.
Vacsora után teát ittam, és most brownie sütit akartam, amit ma vásároltam a piacon.
Olyan illatos volt, hogy úgy döntöttem, hogy megpróbálok 1 trükköt.
30 g sütemény - 120 kcal. Kivettem a KBZhU-t a pultból, és nem vagyok biztos benne, hogy illik-e, mivel a sütik tömeg szerint vannak, és nem kértem, hogy képet készítsek a csomagból.
Mivel szabadnap van, sétálhat az erdőnkben. Csak rázza meg a sütit.
De kiderült, hogy több kalóriát ettem. Mivel találtak epret, csak pár tenyért. Többet gyűjthettünk volna, de a közeledő felhők elrettentettek minket.
Vacsorára 280 g tök sütem - 260 kcal.
Alig egy nap alatt kiderült 1410 kcal. Iszok egy kis vizet, nem felejtem el.
Emlékeztető.
Videó recept túrós csirke szelethez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Csirkemell recept krémes mártásban.
Rozsos zsemle recept.
Recept túrós és bogyós kosarakhoz- egyszerű és ízletes.
Cukkini torta recept.