🍒09.07.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Röviden azoknak, akik először ellátogattak hozzám - információk a rajta található kalóriadeficitről és fogyásról:
Gyakran kérdezi, hogyan lehet egy partiban, nyaralni, egy rendezvényen, amikor nincs mód a kalóriák számolására.
Ma volt egy ilyen napom.
Meglátogattuk a nagybátyámat, anyám szülővárosába - Kolomnába.
Kiderült, hogy csak reggel és este tudtam pontosan ellenőrizni az ételeimet.
A maradék idő alatt csak azt választottam, hogy mit engedhetek meg magamnak enni, vagy csak egy kicsit próbálkoztam.
Az alapelvek, amelyeket ilyen helyzetekben követek:
- válasszon kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket,
- enni kis adagokban
- több zöldség, kevesebb pékáru,
- vagy lazítson és fogyasszon el mindent (ha lehetetlen választani, minden magas kalóriatartalmú és már szokatlan), de nem dobja fel az ételeket, mintha először látná.
Az elfogyasztott étel mennyiségét nemcsak a hétköznapokon, hanem a rakodási napokon és a csalásokon is ellenőrizni kell. Ellenkező esetben egy nap alatt - heti munkával - áthúzhatja, mivel átlagosan nem a hiányt, hanem a kalória normát vagy akár annak feleslegét kapjuk.
Elmondom, hogyan telt a mai napom, és megmutatom a nap menüjét.
Korán keltünk. Annak érdekében, hogy ne ragadjon el a forgalmi dugókban, és gyorsan eljuthasson Kolomnába.
Ezért reggel 6-kor reggeliztem.
A leggyorsabban főzhető reggelivel reggeliztem - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (50 g) vajjal (10 g) és ponty kaviárral (30 g).
Kijött a reggeli 250 kcal.
És közvetlenül a reggeli után összejöttünk és elmentünk meglátogatni. Körülbelül 2 és fél órát vezettünk.
Koloma nagyon szép város. Sok templom található - a város bejáratánál láthatja őket. A Kolomna Kreml megőrzött töredéke pedig építészeti emlék. Ott börtönözték Marina Mnisheket, az első, majd a második False Dmitry feleségét. Orosz carinaként koronázták.
De sajnos egy napra jöttünk látogatóba, és nem volt lehetőség sétálni Kolomna legszebb helyein.
Érkezéskor teát kaptunk palacsintával és eperlekvárral.
Ettem egy palacsintát és egy negyed teáskanál eperlekvárt.
Nem tudom, mennyi kalória, de nagyjából becsültem 190 kcal (recept szitákról 30)
És elfelejtettem lefényképezni, beszélgetni kezdtek, rég nem látták egymást.
Miután meglátogattuk nagyszüleinket, akik régóta nincsenek velünk, mindannyian a kertbe mentünk (a dachába, de valamiért mindig kertnek hívtuk).
Ezt a kertet nagyapám ültette és nevelte, és most a közelben élő nagybátyám foglalkozik vele.
Bogyókat gyűjtöttünk: málnát, kerti epret, mindenféle gyógynövényt, uborkát. Kezelték őket, így kezelték őket!
Egy ritka találkozó tiszteletére grilleztünk és jól éreztük magunkat a kert szabadban, beszélgettünk.
Mint mindig, csirkemelles kebabot ettem. Még jó, hogy a rokonaim tudják, hogy nem eszek zsíros húst.
Legfeljebb 200 g csirkebebabot, sok zöldséget és gyógynövényt, valamint egy szénen sült tortillát evett.
Nagyjából értékelte az ebédet itt: 600 kcal.
Egyébként próbáljon meg grillezni egy pikniken egy szénrácson, mint egy üzbég lapos kenyeret, amikor grillt főz, előzetesen részekre szakítva. Először forró, ropogós tortilla repül 👍
Estefelé hazafelé hajtottunk. Amíg áthajtottunk a dugókon, éhesek lettünk.
Még jó, hogy volt otthon csirkehúsleves és főtt tészta.
Vacsora - 300 g csirkehúsleves és 50 g főtt cérnametélt - 200 kcal.
És hogyan ne ehetne saját kezűleg szedett friss epret, amely egy ilyen nagyszerű nap után pihen egy hagyományos esti filmmel.
200 g eper és 150 g túrós tej - 190 kcal.
Mindössze egy nap alatt kiderült hozzávetőleges számításaim szerint 1430 kcal.
Próbáltam vizet inni, de érzéseim szerint nem ittam a normát. De ma nem volt meleg, ami azt jelenti, hogy a testet nem szabad annyira kiszárítani.
Mit csinálsz, amikor ellátogatsz? Ossza meg tapasztalatait.
Emlékeztető.
Videó recept a cukkini süteményhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Berry sorbet recept.
Okroshka recept.
Csirke tészta húsleves recept.