Hogyan kerüljük el a cukorbetegség a diéta, amikor szinte nincs természetes? Milyen ételeket segít megvédeni? Megértjük a cikk későbbi részében.
Tudtad, hogy ...
az átviteli valószínűsége cukorbetegség öröklődik 21%.
Előbb vagy utóbb minden ember, aki rokonai a betegség gondolni, hogyan lehet megvédeni magukat a betegség.
Jó diabétesz megelőzésében tartják az aktív életmód és a jól kiválasztott élelmiszer.
Az utóbbi részletesebb.
Termékek a diabétesz megelőzésében: mik ezek?
Tény, hogy ezek a termékek egyszerű és megfizethető.
Kashi
Különösen hasznos zabkása, ami nagyon gazdag oldható rost, amely segít szabályozni a vércukorszintet túlfeszültség.
100 gramm gabonát elszámolni körülbelül 3 gramm rostot.
Továbbá, zabpehely csökkenti a koleszterinszintet, és antioxidánsok, amelyek szintén benne lévő segít megvédeni a szívet és az ereket.
Árpa vagy árpa is gazdag oldható rost úgynevezett béta-glükán.
Ez csökkenti a rossz koleszterin szintjét közel 10% -kal.
De hajdina nem a legjobb választás.
Hajdina magas glikémiás index, ami azt jelenti, gyorsan emeli a vércukorszintet.
tejtermékek
Ismeretes, hogy a cukorbetegség öröklődik át a női vonalat. Tehát sok nő, aki már évek óta a család egy betegség, az érintett erről.
Egy nemrégiben készült tanulmány, rendszeres fogyasztása tejtermékek csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát több mint 30%.
Tejipari termékek egy egyedülálló kombinációja a D-vitamin és a kalcium alapvető fontosságú a betegség megelőzése.
Hal (lazac)
A megelőzés a cukorbetegség, a legjobb megoldás az lenne, lazac és a tonhal, amelyek gazdag omega-3 zsírsavak, a D-vitamin
Ők megvéd érelmeszesedés, erősítik az immunrendszert, és hajlamosak az inzulin.
Egyen halat legalább hetente kétszer, lehetőleg főtt, sült vagy párolt.
bab
Rost található a bab segít csökkenteni a koleszterin koncentrációját, és a vércukorszint fenntartásához.
A tétel babot tartalmazott 7 gramm zsírt, 100 mg kalcium, ami hasznos a szív.
Bab segít a fogyás, ez egy hosszú idő telített zsírsavak és nem tartalmaz zsírt.
Kis különbség a fehér és a vörös babot, mindkét típus kiváló öblített a cukorbetegség megelőzésére.
lomb
Lombozat tartalmaz egy kellően nagy mennyiségű rost és a kalcium. Ez a gazdag folsav csökkenti a homocisztein - aminosavak, amelyek nagy mennyiségben vezethet a kellemetlen jelenség, mint például a sclerosis multiplex és a vaszkuláris demencia.
A tudósok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása folsav csökkenti a homocisztein szintjét csaknem 30% -kal.
Ezért biztos, hogy adjunk hozzá egy csomó zöld bármilyen étel, amit főzni, felhasználása lesz.
Fontos! Próbáld ki, hogy a diéta már több rostot és kevesebb cukrot.
Ne vegyenek részt a lisztből készült termékek, édes italokat és gyümölcs.
Mint ez?
kéremSUBSCRIBERSS-én és tegye Like!
Azt nem nehéz, de boldog vagyok :)))
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig!