Ma folytatom a cikksorozatot anyósomról, aki nemrég töltötte be a 85. életévét. Szeretném megosztani olvasóimmal alap reggeli gyakorlatok, amit Lydia Ivanovna tesz minden nap és bent marad kiváló fizikai forma.
1. Vállcsuklók (10 ismétlés) fordítsa a nyakat az egyik oldalára, a karokat pedig a másik oldalra. Erősíti a váll és a nyak izmait, javítja az agykéreg véráramlását. (képgörgetés jobbra)
2. Oldalsó testhajlatok (10 ismétlés). Erősíti a hát és a vállöv izmait. Kilégzéskor végezzük a lejtőt. (képgörgetés jobbra)
3. A test lefelé hajlása (10 ismétlés). A legfontosabb az, hogy megpróbálja a tenyerével megérinteni a padlót. Kilégzés dől. Erősíti az alsó hát és az ágyéki gerinc izmait.
4. Kerékpározás (20 ismétlés) Fenntartja az alsó végtagok ízületeinek mobilitását, erősíti a hasi izmokat.
5. Nyírfa (30 másodperc). A nyír után feltétlenül feküdjön le ugyanannyi ideig. Remegő hatás és a test erőteljes fiatalítása.
6. Csavarás (20 másodperc). Javítja az emésztést, megnyújtja a hát, a nyak és a vállöv izmait. Mindegyikük rendelkezik egy reggeli gyakorlattal lehet egyéni, ne felejtsd el rendszeresség és a terhelés fokozatos növekedése. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy bármely életkorban a legegyszerűbb gyakorlatsor is segít abban, hogy érezd magad sokkal vidámabb és energikusabb. Anyósom bizonyítja ezt! Tetszett a cikk - értékelje úgy.