Miért van szükség jód? Az, hogy milyen ételeket tartalmaz? És miért van szükség tartalmazó termékek jódot? Nézzük tovább.
Eltekintve az ismert anyagok, mint a fehérje, kalcium, vitaminok és más, a jód is fontos ásványi anyag, ami fontos a megfelelő működését a szervezetben, különösen a pajzsmirigy.
A növekedés és anyagcsere a test függ, hogy milyen jó pajzsmirigy.
Jódhiány is okozhat számos tünet, mint levertség, depresszió, magas koleszterinszint, a fáradtság és a legfontosabb, az üszkösödés.
Hol kell keresni Jód?
Egyes élelmiszerek gazdag jód, a következő lépésben. Ezek azok az ételek, amit tartalmaznia kell a diéta a lehető leghamarabb:
tej
A legtöbb ember, és még az orvosok azt javasolják naponta fogyasztanak tejet, mert a nagy mennyiségű D-vitamin és a kalcium.
Ez az egyik legjobb forrásai a jód mellett sok más fontos ásványi anyagokat.
rész:
Alkoholfogyasztás csak egy pohár tejet minden nap, akkor megfelel az igényeinek 37% jód a szervezetben.
Ez 56 mikrogramm jód csak elhanyagolható pohár tej.
Ezen túlmenően, a tej nagyon alacsony a kalóriatartalma (98 a pohár), így alkalmas az emberek, akiknek szükségük van, hogy fenntartsák a diéta.
garnélarák
Garnélarák gazdag fehérje és más alapvető ásványi anyagokat és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Tele van a kalcium és fehérje, amely csak mintegy 80 kalóriát, és akkor is kiváló forrása a jód.
rész:
Egy adag három uncia garnélarák elegendő ahhoz, hogy 35 g jódot, ami körülbelül 23% -át a teljes napi jód.
Burgonya (sült)
Burgonya, főételből sok ember a bolygón, és mégis nem csak olcsó és megfizethető termék, hanem egy gazdag forrása a jód.
Az összes számtalan módon a főzés burgonya, sült krumpli, úgy tűnik, ez a legmagasabb ásványianyag-tartalmat.
Ez azért van, mert a sült krumpli bőr sértetlen marad, ez tartalmazza az összes fontos ásványi anyagokat, mint a kálium, vitaminok, rostok és ami a legfontosabb, a jód.
rész:
A közepes méretű burgonya is elég, hogy 60 mikrogramm vagy 40% -a napi bevitel jód.
fehér bab
A fehér bab - egy sokoldalú összetevő, mint a burgonya, amely előállítható számos különböző módon.
Az egyetlen különbség abban a tényben, hogy annak ellenére, hogy a főzés bab, fehérje, kalcium, vitaminok és egyéb elemek maradnak meg rajta.
Bab - egy nagyon jó lehetőség azok számára, akik szenvednek a jódhiány, de nem fogyaszt sok élelmiszer egyszerre.
rész:
A csészét 64 test biztosítja a bab mikrogramm jódot és tartalmaz 42% a napi bevitel jód más ásványi anyagok, mint a réz, a folsav és a kálium.
kiegészítés:
Szinte minden tengeri halak és a tenger gyümölcsei a legnagyobb forrása a jód.
Vigyázz magadra!
Mint ez?
kéremSUBSCRIBERSS-én és tegye Like!
Azt nem nehéz, de boldog vagyok :)))